Imposteri sündroom: hirm mitte olla tasemel
1978. aastal lõid selle termini kaks psühholoogi, Pauline Clance ja Suzanne Imes the petturi sündroomvõi petturi nähtus, mida Itaalias tuntakse võltssündroomina. Kuigi see ei kuulu autoriteetse DMS -i või Vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat, võltssündroom on endiselt vaimne seisund, mis vaevab viimastel aastatel üha enam inimesi tänapäeva ühiskonnas. See seisneb selles, et ei tunne end kunagi ja mõtle, et ei vääri saavutatud edu, vähendades neid ja püüdes neid pigem väliste tegurite arvele seada. kui tema enda oskustele, võimetele ja sihikindlusele.
Klassikaline fraas "minu oma oli lihtsalt õnne" võib peita palju enamat kui tühine juhtum teenete tühistamiseks ja see selgitab mõiste "pettur" põhjust. Tegelikult on see tavaliselt sellisel viisil määratletud kui üksikisik, kes teeskleb end olevat ja teab rohkem, kui ta tegelikult on ja teab. Sellest hoolimata on selle sündroomi all kannatajatel täielik enesekindlusetus ja nad elavad pidevalt ärevuses, kuna kardavad avastada oma oskuste ja oskuste puudumist. Tegelikult on sama inimene töötanud püsivalt ja pühendunult ning tal on kõik volitused selle tulemuse saavutamiseks.
Kuna tegemist pole tõelise patoloogiaga, puuduvad spetsiifilised ravimeetodid, kuid selles artiklis selgitame sümptomeid ja abinõusid, mida tuleb rakendada. Kuna see on vaimne seisund, mis puudutab peamiselt enesehinnangu valdkonda, võivad need harjutused olla hea viis selle suurendamiseks:
Sümptomid "petturi sündroom
Selleks, et mõista, kas teil on "võltssündroom", piisab ka "eneseanalüüsist", mis seisneb näiliselt lihtsate küsimuste esitamises elu jooksul saadud erinevate tulemuste ja tunnustuste kohta ning vastuste dešifreerimises. Neid küsimusi võib olla mitu, näiteks "mida sa arvad, kui oled milleski edukas?" või "kuidas sa end tunned, kui saad konstruktiivset kriitikat?". Seda protseduuri saab teha nii vaimselt kui ka kirjalikult, sest mõlemal juhul annab see sama vastuse. Tegelikult need, kes kannatavad "petturi nähtus kipub iga kord negatiivselt vastama ja mitte pessimistlikus mõttes.
Niisiis, kui teie vastuste ühiseks nimetajaks on teie edusammude pidev alavääristamine, teie iga kingituse pidev küsitlemine, võimetus ära tunda konstruktiivset kriitikat ja igavene hirm teha vigu ja olla tasemel, siis selgitage oma ebamugavustunne võib olla just petturi sündroom. Tavaliselt kannatavad need, kes seda kannatavad, kalduvad jälgima kõiki oma õnnestumisi juhuse ja õnne poole, kartes iga päev, et nad ei ole piisavalt valmis, valmistunud ja ahastuses hirmude ees.
Lõpuks on veel üks sümptom, et usute, et petate teisi inimesi. Pauline Clance'i ja Suzanne Imesi sündroomi all kannatav inimene kardab, et teised avastavad, et ta on "petis" ja et ta on petnud kõiki uskuma, et tal on teatud omadused ja ta on tasemel. Kõige selle jaoks on "petturi sündroom seda ei tohiks alahinnata, sest see võib tõsiselt mõjutada inimese tööd ja vaimset seisundit. Tundub, et viimastel aastatel kannatavad selle all rohkem naised, eriti need, kes töötavad puhtalt meeskeskkonnas ja kes tunnevad end väga sageli surve all.
Parandusmeetmed: "õppimine väärima"
Väga sageli ei piisa teiste inimeste kinnitustest, et leevendada petturite sündroomi all kannatavate inimeste sisemist konflikti ja ebakindlust. Sümptomite rahustamiseks ja neist vabanemiseks on vaja teha tööd iseendaga, alustades kõigepealt enesehinnangust ja mõnest iseloomuomadusest. Esiteks on neil, kes on pidevalt pühendunud, väga kõrge perfektsionism ja "enesekriitika. Need kaks omadust on tulemuste saavutamiseks elus väga olulised, kuid neid ei tohi üle koormata. Tegelikult soovides alati kõike täiuslikuks muuta ja liigne enesekriitika viib enda võimete vähenemiseni. Esimese sammuna tuleb tunnistada, et ei ole täiuslik ja isegi mitte saada selleks: iga inimene kasvab ja õpib iga päev uusi asju, keegi pole universaalsete teadmiste hoidla.
Lisaks ei tasu karta väikeseid vigu: igaühega juhtub, et vigu tehakse. Oluline on osata seda ära tunda, juhtunust õppust võtta ja edasi liikuda. Vigade ja ebaõnnestumiste vaatamine teisest vaatenurgast on veel üks väike ja hädavajalik samm: kui see sinuga juhtub, ära lase end heidutada ebakindlusest, vaid pane kõik positiivsesse valgusesse ja tunne end rohkem kõrgusel, kui selline olukord korduks elu jooksul.
Siis veel üks samm sellest välja saamisekspetturi sündroom see seisneb alati enda omaduste silmas pidamises. Selleks arvestage esmalt iga kord, kui olete "milleski triumfeerinud", kõik oma eesmärgid ja saavutused ning märkige, millised oskused selle saavutamiseks kulusid. Keegi ei saa seda au sinult ära võtta: sa tegid seda tänu oma pingutustele, tänu endale ja sa väärid seda kõike. Hea viis hirmust ja süütundest vabanemiseks on hakata komplimente vastu võtma: ärge kunagi vastake „minu oma oli lihtsalt õnn“ või „mul läks hästi“. Kui keegi teeb komplimente, ütle aitäh ja proovige oma sõnu sisendada.
Lõpuks rääkige sellest, mida tunnete ja tunnete inimestega, keda te kõige rohkem usaldate, või kui eelistate välist arvamust, siis professionaalile. Ebakindluse vastu võitlemiseks proovige aidata raskustes inimesi: see on suurepärane süsteem, sest see ei aita näidata teile ainult oma oskusi, kuid ka tunda end kellegi teise jaoks kasulikuna.
Mündi teine pool: Dunning-Krugeri efekt
Pärast petisündroomi avastamist tuvastasid Michigani ülikooli psühholoogiaprofessor David Dunning ja New Yorgi ülikooli Sterni ärikooli õpetaja Justin Kruger vaimse seisundi, mis arvatakse peegeldavat "petturi nähtus, või nn Dunning-Krugeri efekt. See on olukord, kus nähakse kogenematuid või otsekoheselt ebakompetentseid isikuid, kes omistavad endale teeneid ja oskusi, mida neil tegelikult pole. Samuti ei näe nad lõhet, mis eraldab neid tõeliselt andekatest ja võimekatest inimestest. Seega kipuvad nad pidevalt oma tegevust üle hindama.
Peab ütlema, et need, kes kannatavad Dunning-Krugeri efekti all, ei valeta vabatahtlikult oma annete üle, kuid ei suuda tõesti ära tunda oma puudusi, piiranguid ja vigu. Seda häiret peetakse aga petturi mündi teiseks pooleks. sündroom, sest mõlemal juhul ei tea vaevatud inimesed tehtud vigadega leppida, veel vähem kahtlevad endas.