Krooniline väsimus: sümptomid, põhjused ja kõige tõhusamad abinõud
Krooniline väsimus on keeruline haigus, mille sümptomid on gripilaadsed ja koosnevad püsivast väsimustundest, mille vastu ei näi olevat ühtegi ravimit, isegi mitte head und.
Kroonilise väsimuse põhjused - mida teaduslikus mõttes nimetatakse ka "müalgiliseks entsefalomüeliidiks" - võivad olla palju ja mitte alati kergesti tuvastatavad. Statistika kohaselt mõjutab see häire peamiselt naisi vanuses 40 kuni 50 aastat, kuigi esineb kroonilise lapsepõlve väsimuse juhtumeid.
Kroonilise väsimussündroomi vastu võitlemiseks ja suurema elujõu taastamiseks on mõned väikesed abinõud, mida saate oma igapäevaelus kohe kasutusele võtta. Nendes videotes soovitame neist 5: need on lihtsad, kuid üliefektiivsed!
Millised on kroonilise väsimuse sümptomid?
Kroonilise väsimuse esimesed sümptomid on seotud väsimustunde ja kurnatusega, mida on võimatu leevendada, hoolimata une- ja puhkustundidest. Kui teil on krooniline väsimus, on teil raske keskendumist leida ja teil võib olla mõningane mäluhäire või muid vaimse väsimuse tõttu esinevaid häireid.
Muud sümptomid on tihedalt seotud gripi sümptomitega ja ulatuvad lihasvalust kurguvalu, lümfisõlmede tursest liigesevalu, klassikaliste migreenide ja üldise nõrkustundeni.
Erinevalt tavalisest väsimusest ei saa kroonilist väsimust lihtsa puhkusega leevendada ja see halveneb mõnele vaimsele või füüsilisele koormusele järgnevatel päevadel.
Põhjuseid, miks võite tunda väsimust, on palju, kuid kui väsimus ei ole seotud aastaaja vahetusega ega tundu, et see pikemaks ajaks väheneb, on parem pöörduda kohe arsti poole, et välistada muud probleemid. Kahjuks ei ole selle häire diagnoosimiseks spetsiifilist testi ja tuleb jätkata diferentsiaaldiagnostikaga, st välistamisega, veendudes, et see ei saa olla muude häirete, nagu unetus, depressioon, ärevus, aneemia või diabeet.
Kui täiskasvanutel on soovitatav pöörduda arsti poole pärast 6 kuu möödumist esimeste sümptomite ilmnemisest, siis noorematele piisab 3 -st.
Aloe vera, väike vahend väsimuse kottide ja tumedate ringide vastu
Kui teie väsimus põhjustab ka teie kehale nähtavaid märke, näiteks väga ebameeldivaid ja inetuid tumedaid ringe, võite proovida 100% looduslikku vahendit, mis võimaldab teil märkimisväärset kasu lõigata. Allpool saate teada, kuidas kasutada aloe verat, et vähendada kottide ja silmade all olevate tumedate ringide mõju. Väike trikk, et anda pisut värskendavat heaolu ja pehmendada jälgi jätva väsimuse mõju.
Krooniline väsimus: põhjused
Kroonilise väsimuse põhjused pole siiani teada, kuigi teadlased on sõnastanud mõned hüpoteesid. Mõne arvates võib see olla "viirusnakkus, teiste jaoks aga kroonilise väsimuse põhjus immuunsüsteemi probleem.
Seejärel leiti seos kroonilise väsimushäire ja hormonaalse tasakaalutuse vahel, seega oletatakse, et need kaks häiret võivad olla omavahel seotud.
Lõpuks on üks kõige akrediteeritumaid põhjuseid see, mis seob kroonilise väsimuse koos sellega kaasnevate lihashäiretega psühhosomaatilise probleemiga, kuna sageli kannatavad selle all inimesed, kes on kannatanud tugeva stressi või emotsionaalse trauma all.
Kõige tõhusamad vahendid kroonilise väsimuse korral
Millised on parimad abinõud kroonilise väsimuse raviks? Kuna põhjused on teadmata, puudub tegelik teraapia ja hetkel on parim ravi häire sümptomite leevendamine nii palju kui võimalik.
Esiteks soovitatakse kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, mis aitab kroonilise väsimuse all kannatajatel oma häiret mõista ja selle sümptomeid ära tunda, õppides neid aktsepteerima ja nendega rahulikult koos elama. Psüühika positiivne reaktsioon, eriti kui põhjused on psühho-füüsilise iseloomuga, on hädavajalik, et sümptomeid mitte süvendada.
Sama soovitatav on järkjärgulisel treenimisel põhinev teraapia, mis seisneb patsiendi suunamises füüsilise taastusravi teele, allutades teda üha intensiivsematele harjutustele ja treeningutele. Nädala pärast hakkab patsiendi keha positiivselt reageerima, kuid te ei tohi kiirustada: oluline on treeningpäevi vaheldumisi puhata teistega, austades omaenda rütmi.
Abiks võib olla ka farmakoloogiline ravi: kui tegemist on depressiooniga seotud kroonilise väsimusega, võib psühhoterapeudi hoole all välja kirjutatud antidepressant olla hea ravim koos hea füüsilise tegevusega. Kui teil on lihasvalu, võib arst välja kirjutada valuvaigisti.
Lõpuks on tervislik toitumine sümptomite vähendamiseks hädavajalik: vältige alkoholi ja kohvi ning ärge liialdage rämpstoiduga. Kasutage eriti energiseerivate omadustega toite, näiteks:
