Vitamiin B6 juustele: kõik selle eelised
Meie juuste heaolu ei sõltu ainult konkreetse šampooni või õigete toodete kasutamisest, vaid tuleneb mitmest tegurist, millest üks on toitumine. Paljud uuringud on näidanud, et tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab erinevaid toitaineid, on meie keha jaoks nii sisemiselt kui ka väliselt terve. Ainetest, mis on meie juustele eriti kasulikud, on vitamiinid, eriti rühma B omad. Täna näeme üksikasjalikult B6 -vitamiini omadusi ja eeliseid juustele, avastades ühtlasi, milliste toiduainete kaudu on seda võimalik looduslikult võtta.
Vitamiinide tähtsus
Vitamiinid on organismi tervise jaoks olulised mikroelemendid. Kuid meie keha ei sünteesi neid, see tähendab, et ta ei vastuta nende tootmise eest ja seetõttu peame neid toiduga ja õige toitumisega tutvustama. Järgige tasakaalustatud toitumist. toitumine ja tasakaalustatud toit, mis sisaldab kõiki toite ja nende toitumispõhimõtteid, on oluline meie heaolu jaoks, samuti tervisliku eluviisi säilitamine, pöörates samal ajal tähelepanu stressi mõjudele.
Eelkõige on selles kõiges keskne roll vitamiinidel. Sõltuvalt tüübist ja rühmast, kuhu nad kuuluvad, võimaldavad need meil tugevdada immuunsüsteemi, parandada kognitiivseid võimeid, nagu mälu ja keskendumisvõime, ning hoida nahka, küüsi ja juukseid tervena. Spetsiaalselt juuste jaoks on neil molekulidel tõhusad kaitsvad omadused folliikulite vastu, mis aitavad tugevdada nende ainevahetust, stimuleerides juuste kasvu eest vastutavat rakkude tootmist. Sel põhjusel on vitamiinide puudus nähtav ka väljastpoolt ja tavaliselt soovitatakse toidulisandeid, et viia nende väärtus tagasi õigele tasemele.
B6 -vitamiini eelised juustele
B -grupi vitamiine on kaheksa ja nende hulgas paistab silma B6 -vitamiin, mida nimetatakse ka püridoksiiniks. Üldiselt on B -vitamiinid organismile hädavajalikud, kuna need soodustavad närvisüsteemi, silmade, juuste ja naha tervist. Selles vitamiinirühmas täidab püridoksiin erinevaid funktsioone ja toob kasu. Näiteks osaleb see punaste vereliblede moodustamises ning serotoniini ja norepinefriini sünteesis, mis on kaks aju jaoks hädavajalikku neurotransmitterit.
Meie keha välise heaolu osas on vitamiin B6 kuulus just sellepärast, et see soodustab juuste ja naha tervist. Esiteks tugevdab see juuste struktuuri ja muudab need heledamaks, seejärel hoiab ära peanaha häired, nagu kõõm ja liigne rasu tootmine, mis muudab juuksed rasvaseks. Viimaste uuringute kohaselt on see kasulik ka alopeetsia leevendamiseks, kuna see blokeerib ensüümi tootmist, mis käivitab juuste kasvuraskuste mehhanismi, mille elutsükkel on palju lühem ja on juuste kasvule vastuvõtlikum. sügis.
Kuidas võtta vitamiini B6
Nagu me juba mainisime, saab kõiki vitamiine sisse viia toidu kaudu või koos toidulisandiga. On toidulisandeid, mis sisaldavad rohkem kui ühte, ja teisi, mis selle asemel sisaldavad ainult ühte vitamiini. Parim viis on aga vitamiinide võtmine tänu mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine. B6 -vitamiini leidub paljudes toitudes, alates lihast kuni teatud tüüpi köögiviljadeni. Vaatame peamisi:
- Nisuidud
- Punane liha
- Piim
- Kala, eriti sinine
- Muna
- Herned
- Spargel
- Avokaado
- Brokkoli
- Porgandid
- Paprika
- õllepärm
B6 -vitamiini puuduse sümptomid
Kui mikroelementide tase pole õige, saadab meie keha meile kohe signaale. B6 -vitamiini puudusel on väga spetsiifilised sümptomid, sealhulgas:
- Väsimus ja kurnatus
- Unetus
- Meeleolumuutused
- Veepeetus
- Lõhenenud nahk ja huuled
- Juuste hõrenemine ja väljalangemine
Ühe või mitme sellise sümptomi korral soovitame alati konsulteerida spetsialistiga, kes teab, kuidas pakkuda piisavat ravi, võib -olla spetsiaalse toidulisandi kaudu, mis taastab B6 -vitamiini toime ja funktsioonid.
Teised B -vitamiinid on juustele kasulikud
Vitamiin B6 on meie juustele kindlasti oluline, kuid üldiselt aitavad kõik B -vitamiinid oluliselt kaasa juuste tervisele. Uurime kokkuvõtlikult erinevaid eeliseid:
- Vitamiin B1: soodustab juuste regulaarset elutsüklit. Seda esineb peamiselt kaunviljades.
- B2 -vitamiin: suurendab rasu sünteesi. Seda võib leida piimast ja paljudest rohelistest köögiviljadest.
- Vitamiin B3: see on eriti kasulik peanaha tervisele, kuna parandab selle vereringet. Seda leidub munades, piimatoodetes, selleris ja peedis.
- Vitamiin B5: soodustab juuste kasvu, aeglustab protsessi, mis muudab need valgeks ja võitleb kõõmaga. Seda leidub eriti munakollases ja brokkolis.
- Biotiin või vitamiin B7: koos B6-ga on biotiin juuste heaolu seisukohalt kõigi B-vitamiinide hulgas kõige olulisem. See aitab kaasa ainevahetusele ja keratiini valgu moodustavate aminohapete moodustumisele. Lisaks tugevdab juuste kasv neid ja takistab nende langemist. Seda võib leida toitudest, mis sisaldavad õllepärmi, pruuni riisi, banaane, maasikaid ja tomateid.
- Foolhape või vitamiin B9: üldiselt on foolhape keha jaoks hädavajalik tänu oma erinevatele funktsioonidele. See soodustab rakkude uuenemist ja sekkub valkude, sealhulgas juukseid moodustava keratiini sünteesi. Foolhapet leiame rohelistest lehtköögiviljadest, kaunviljadest, sparglitest, tsitrusviljadest, avokaadost ja täisterajahust.
- Vitamiin B12: nimetatakse ka kobalamiiniks, see vitamiin toidab kõiki keharakke ja stimuleerib kapillaaride uuenemist. See muudab juuksed tugevamaks ja säilitab nende esialgse värvi. Seda võib leida kääritatud toitudes, vetikates, kinoas, puuviljades, köögiviljades, tuunikala, sojas ja piimatoodetes.
Lisaks B-vitamiinidele on C-vitamiinil ka eriti hea mõju juuste heaolule. See on üks tõhusamaid antioksüdante, kuna see võib võidelda vabade radikaalide tekke vastu ning võidelda stressi ja vananemise märkide vastu. nahale. Juuste tasemel mõjutab see peanaha rakkude liikumist ja soodustab seega juuste kasvu.
