Ma tahan olla õnnelik: kuidas saavutada tõeline õnn
Õnne, mida peetakse alati üheks kõige tabamatumaks ja muutlikumaks meeleseisundiks, tundub õnn olevat igaühe eesmärk, kuid kes saab öelda, et ta on seda tegelikult teadnud? Tegelikkuses oleks erinevate raamatute ja uuringute kohaselt tõeline õnn see, et see ei oleks tingitud välistest teguritest, see tähendab, et me ei oleks õnnelikud "kui" või "millal" meiega teatud asi juhtub, vaid kui me muudaksime oma vaatenurka täielikult igapäevaelu suhtes. Seega ei sõltu klassikaline soov "tahan olla õnnelik" juhusest, teistest inimestest ega juhuslikest saatuselöökidest, vaid ainult meist.
Õnne saavutamise kohta on käsitletud raamatuid ja isegi lastejutte. Sellesse artiklisse oleme kogunud oma strateegia, et teha võimalikuks, et "ma tahan olla õnnelik" - soov, mida väljendavad kõik ja kõik, kuid mis on harva saavutatud.
Vaata ka
Ära ela "tingimuslikus", vaid olevikus
Võib -olla pole te seda isegi märganud, kuid enamasti kipume rääkima, kasutades hüpoteetilisi perioode, mis on tegelikkusest eraldatud. "Tahaksin puhkusele minna", "Tahaksin armuda", "Tahaksin alustada seda" äri "ja isegi" Tahaksin olla õnnelik "on vaid mõned näited sellest, kui tihti me projitseerime meie heaolu - ja ka õnn - lähedale ajale, mis ei lange kokku praegusega.
Püüa õppida seda vaatenurka muutma: ära keskendu sellele, mida sa tahaksid teha, kus ja kellega tahaksid koos olla, vaid vaata, mida sa praegu teed ja saavutad. Seda kõike seetõttu, et me võtame peaaegu alati igapäevaelu ja elu teatud aspekte iseenesestmõistetavana, teadvustamata nende õiget väärtust: hakkate märkama oleviku pisiasju, keskenduma sellele ja seadma eesmärke, kuid lühiajaliselt või igal juhul, et need annavad teile õige motivatsiooni kohe nende juurde jõuda, jäämata siiski määramatusse tulevikku, mis võtab ära kindluse ja kahjustab teie optimismi.
Vaadake iga päeva uue võimalusena
Klassikaline stseen: esmaspäeva hommikul kostab äratus, sünge ilm akna taga ja kohe hüppab mõte järgmise paari tunni või isegi terve nädala arvukate kohustuste peale. Need päevad, mis tunduvad olevat õnne takistuseks. Tegelikkuses mantra "Ma tahan olla õnnelik", see modus operandi peaks muutuma. Tegelikult pole ühtegi hetke, mis oleksid vabastatud võimalusest olla õnnelikud, sest iga päev võib olla ennekõike uus võimalus paraneda võrreldes eilsega.
Küsimus ei ole igapäevaste piiride seadmises, mis tekitavad ärevust, kui neist ei peeta kinni, vaid see kontseptsioon seisneb selles, et vaadelda asju, mida teed, kui võimalust iga päev paremaks saada ja alati midagi uut õppida. Lisaks on igaühe elu uurimatu, nii et isegi vihmane esmaspäev võib ületada kõik ootused ja panna teie teele meeldiva ja ootamatu uudsuse: isegi siin sõltub kõik sellest, kuidas vaatate oma ellu ja kõike ümbritsevat.
© Getty Images
Eemaldage eelarvamused ja eelarvamused
Küsimus eelarvamustest kehtib mõlemas mõttes, see tähendab: ära lase end mõjutada sellest, mida teised inimesed arvavad, ja teisest küljest ära veendu, et sinu teatud eelarvamused takistavad sind võimalustest ja takistavad kasvutee, millega igaüks meist aastate jooksul silmitsi seisab.
Tegelikult hoiab sind liiga palju tähelepanu sellele, mida teised sinu kohta võivad uskuda, muudab sind ebakindlaks ja tekitab sinus palju ärevust ja stressi, mis ei pane sind "elama hetkes". Keskenduge iseendale, sellele, mis teile meeldib ja mis tundub teile õige: kui teie tegevusi ei piira enam rõhuv väline mõju, märkate kohe rohkem kui positiivset muutust.
Samuti vabanege "pakendatud" hinnangutest teiste ja elu erinevate aspektide kohta. Teadmatult loodame eelarvamustele, sest see annab meile turvalisuse. Need on vaimsed mustrid, mis järgivad kirjutamata reegleid ja hoiavad meid ettearvamatuse eest kaitstuna. Kuid üle kõige otsustades püüab teid lõksu ja võtab ära kasvuvõimalused ja põhjused oma mugavustsoonist lahkumiseks, kus saate kõigepealt teada enda külgi. Avaldamata.
Seisa silmitsi oma hirmuga
Lugudes ja raamatutes, mida nad meile lapsepõlves ette lugesid, võitis peategelane alati triumfi, sest suutis oma mure ja nõrkused kõrvale jätta millegi suurema ja tähtsama kasuks. Loomulikult ei ole me igapäevaelus ei raamatus ega filmis, kuid hirmu ületamine on võimalus tunda end rahulolevana, rahulolevana ja õnnelikuna. Tegelikult on alati valvel olemine, pidevas kaitsemehhanismis tegutsemine ja pidevalt oma mugavustsoonis viibimine toimingud, millel on sama mõju kui eelarvamustel: need panevad sind end turvaliselt tundma, kuid pikas perspektiivis blokeerivad.
Et ületada midagi, mis teid hirmutab, küsige endalt, mis see on, ja vastake siiralt. Niisiis, proovige märkida oma kolm kõige olulisemat hirmu: olenevalt sellest, mida saate ja tahate praegu teha, valige üks ja proovige viivitamata välja mõelda isegi mõni väike žest, millega võiksite tegeleda. seda. Selle väikese suure väljakutse võitmine aitab parandada teie enesehinnangut ja premeerida teid kohe: järjekordne samm õnne teel.
Hoolitse enda eest
See võib tunduda tühine nõuanne, kuid kui soovite olla õnnelik, leiate igast raamatust või käsiraamatust reegli: ärge kunagi unustage kõige tähtsamat inimest, iseennast ja armastust enda vastu. Ei, see ei ole isekas arutluskäik, sest selleks, et olla teiste jaoks kohal, olla tööl operatiivne, hea sõber, "hea ema oma lastele ja kõigele muule, ei saa ega tohi te tegelikku tähelepanuta jätta", oma kirgede ja vajadustega.
Enesehooldusest võib keelduda mitmel viisil: meikimine, lõõgastava massaaži nautimine, ostlemine, lemmiklaulja kontsert, jooksmine või isegi kodus viibimine, lemmikraamatu lugemine või koos. eluaegsed sõbrad. Nagu võisite arvata, on igasugune tegevus teretulnud, kui see tekitab hea enesetunde. Liiga sageli kipume alahindama seda, kuidas need pisiasjad on keha ja hinge jaoks abinõud, mis on õnne saavutamiseks hädavajalikud. Lõpuks pidage alati meeles, et enda eest hoolitsemine ei ole isekas valik, vaid õigus.
Aita teisi
Armastus ja enda eest hoolitsemine ning teiste aitamine ei ole kaks polaarselt vastandlikku žesti, vastupidi, mõlemad on õnne saavutamiseks funktsionaalsed. Kas olete kunagi andnud juhiseid turistile, kes tundub olevat eksinud? Noh, pärast seda, kui ta teid tänas ja teie tee uuesti leidis, kas te ei tundnud end rahulolevana? Just nii, abivalmis olemine paneb kellegi end hästi tundma ja selleks pole vaja suuri žeste ega erakorralisi tegusid, piisab viisakusaktidest, mida mõnikord ka kipume mitte tähele panema.
Seda seetõttu, et teiste aitamine paneb sind tundma end kasulikuna ja mõjutab otseselt sinu enesehinnangut. Selline ettenägelikkus peaks olema suunatud mitte ainult üksteist tundvatele inimestele, vaid ennekõike võõrastele kui täiesti huvitule ja tingimusteta žestile, see tähendab, et midagi vastutasuks ei oodata.
Pidage meeles, et õnn ei sõltu omamisest
Kuulus fraas filmist Võitlusklubi loeb nii: «sa pole sinu töö. Te ei ole rahasumma, mis teil pangas on; sa ei ole auto, millega sõidad, ega rahakoti sisu. Te ei ole teie disainerriided. ' Lühidalt öeldes, raha ei too õnne. Raha aitab kindlasti ära võtta mõne kapriisi, näiteks tegelikult pärastlõunase ostlemise või mõne kingituse endale, mis ei tee kunagi hingele haiget. Kuid vale on arvata, et õnnelik olemine keerleb ainult selle ümber. see ostust tulenev heaolutunne kestab paar tundi, kõige rohkem paar päeva, kuid siis see paratamatult kaob.
Niisiis, proovige eemale saada nende aastate ühiskonnas üha enam levinud loosungist „pidev omamine” ja keskenduge oma elu aspektidele, mis pole tabamatud, st need, mis koosnevad inimestest ja tunnetest, mitte materiaalseid asju.
Eemaldage need, kes teie naeratuse välja lülitavad
Nagu me märkame, on õnnelik olemise õppimine ilma "kui" ja "millal" küsimuseta vaatenurgast ja vaimsest vaatenurgast, kuid loomulikult ei saa me kasutada silmaklappe välise tingimuse kõrvaldamiseks, olgu see siis positiivne või positiivne. negatiivne. On vaieldamatu, et meie elus on inimesi, kes panevad meid end hästi tundma, ja teised hoopis vähem. Kuid aastate jooksul on peaaegu kõik meist kohanud inimesi, kellega me mitte ainult ei armasta oma aega veeta, vaid kellel on "tõesti negatiivne mõju meie igapäevaelule ja meie meeleolule. Võib-olla on nad kadedad, alati rahulolematud või tundub, et neil on peaaegu lõbus lammutada mõni muu projekt, kahjustades nii ümbritsevate inimeste enesehinnangut kui ka õnne.
Püüa end ümbritseda inimestega, kes sarnaselt sinuga püüavad vaadata iga olukorda õiges perspektiivis ja aitavad sul kõige raskematel hetkedel püsti tõusta, mitte sind murda. Pidage meeles, et õnn ja negatiivsus ei käi kokku.
Andesta
Lõpuks, siin on meie artikli viimane samm, et täita soov olla õnnelik. See võib tunduda "kõige lihtsam samm", kuid tegelikult on enamiku inimeste jaoks andestuse komistuskivi oodatust raskem. Esiteks on hea öelda, et andestamine ei tähenda unustamist: andestamine tähendab edasiliikumise otsustamist minevikus kogetud suurte kannatuste arvelt, millel on ilmselt ka praegusel ajal teatud tagajärjed. Lisaks on teaduslikult tõestatud, et viha ja viha kandmine mõjutab negatiivselt kardiovaskulaarsüsteemi tööd, nii et miks mitte proovida?
Muidugi pole andestamine alati lihtne, kuid meie nõuanne edu saavutamiseks on esitada endale küsimus "kas see on seda väärt?". Vastake ausalt ja kui vastus on "ei", laske lahti sellest kaalust, mis võis teie südant kaaluda juba aastaid. Andestamine ei tekita mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset enesetunnet ning on oluline samm õnnelikuks olemiseks.