14 näpunäidet, kuidas lehekülge pöörata ja oma ellu uus peatükk kirjutada
Keegi pole kunagi valmis seisma silmitsi väljakutsetega, mis elu meile ette seab. Kahjuks ei saa me aga palju ära teha ja sageli satume silmitsi olukordadega, mida me ei osanud ette näha: töö kaotamine, olulise suhte lõpp, lein või muud väikesed probleemid, mis parandamatult parandavad meie elu.
Mis on nende hetkede ületamise saladus? Kas me saame tõesti lehte pöörata? Mida saate vahepeal teha, vaadake allolevat videot, et avastada 6 nippi heas tujus ärkamiseks!
Edasiliikumiseks tuleb reageerida
Elu on ettearvamatu ja varjab varjukülgi, mille üle me ei saa kontrolli all olla, kuid mille külge saate klammerduda, on tahe soovida midagi muud, võtta oma elu kätte ja püüelda millegi uue poole.
Märksõnad on reageerida, tegutseda, kujutleda. Perspektiiv, millest vaatate juhtunut ja sellest tulenev reaktsioon juhtunule, sõltub ainult ja ainult teist. Miski ei saa teid hävitada, kui teate, kuidas kogu oma jõuga vastu hakata.
Sageli hoiab meid abituna see, et suure muutuse ees pole me valmis, me lihtsalt ei kujuta ette uut elu. Milliseid samme tuleb järgida ja siis õnne tagasi saada? Kas on võimalik minna parema elu poole kui varasematel aastatel?
Vaata ka
1 - Võtke vastu ja andke valu
Proovida teeselda, et mitte millestki pole asjata, on kummaline öelda, kuid üks esimesi asju, mida teha, et pärast lööki paremaks saada, on lihtsalt valu hülgamine, selle vastuvõtmine ja andmine, püüdmata seda igati juhtida. ära.
Võtke kogu aeg, mida vajate: lukustage end majja, sööge oma lemmiktoitu, nutke, vihastage, karjuge ... need kõik tunduvad hullumeelsed, kuid näete, et need aitavad teil kohe paremaks saada.
Mõned psühholoogid on välja toonud 5 kannatuse etappi:
- ma keeldun
mõistus klammerdub kõigest väest idee juurde, et see pole tegelikult nii kibe, kui reaalsus tundub. Võib -olla suhte lõpus on see lihtsalt hetk, mil partner on ära kolinud, kuid tuleb tagasi. See on normaalne reaktsioon .
- viha
See on hetk, mil me kipume leidma süüdlast, me võtame selle enda, oma partneri, Jumala ja universumi peale. Selles etapis on väga oluline mitte oma pead kaotada.
- läbirääkimine
See on "esimene märk olukorrale reageerimisest. Kuid see ei ole alati positiivne, eriti kui püütakse parandada suhet, mis on juba mõnda aega haige olnud.
- depressioon
See on pikim faas, milles valitseb kurbus, tunnete end kasutuna, näete kõike pimedana, ei taha midagi teha ja kedagi näha.
- aktsepteerimine
Töötate faktid ümber ja saate aru, et on veel hullemat ja see pole üldse maailma lõpp, nii et hakkate tunneli lõpus valgust nägema ja taastama enesekindlust tuleviku suhtes.
Sa ei pea kohe reageerima, valu tundmine ja selle aktsepteerimine on esimene samm edasi liikuma hakata!
2 - looge märkmete päevik
Ükskõik, kas see on paberil või arvutis või mobiiltelefonis, aitab üks kõige paremini üles kirjutada kõik mõtted, mis pimedal perioodil peast läbi käivad.
Neid on palju, teie mõistus tundub peaaegu hull, see mõtleb sõnade, fraaside ja mälestuste üle. Ärge välistage midagi, kirjutage nii palju kui võimalik, sest isegi mõttetute mõtete kirjutamise tegevus on oluline, et need meist välja tõmmata ja kuidagi lehest lahti saada.
Ärge lugege kirjalikke mõtteid kohe uuesti, laske paar päeva mööduda ja siis saate aru, et külma meelega neid uuesti lugedes tunduvad need vaid kauged mälestused ja ei kuulu enam teie hulka.
3 - Hajutage oma meelt filmide ja raamatutega
Üks asi, mis edasi liikumiseks kõige paremini sobib, on uue raamatu alustamine või filmi vaatamine, mis on inspireeriv ja annab võimaluse tegelaste ellu sukelduda.
Selle lihtsa abil trikk näete, et teie mõistus muutub kohe kergemaks, kuid ennekõike olete teadlik sellest, et on ka teisi elusid, see pole veel kõik, ka teie saate oma lunastuse ja miks mitte, isegi õnneliku lõpu, mida te väärite.
4 - Kasutage muusika jõudu
Lööge oma lemmik esitusloend üles ja kui teil seda pole, on aeg see luua: valige laulud, mis annavad teile energiat, tekitavad soovi tantsida ja laulda.
Laulage isegi duši all, isegi kui teie mõistus ütleb teile pidevalt, et pole üldse millegi üle rõõmustada ja laulda, laulate sama ... raske on lõpetada.
Nägemine on uskumine ja lehe pööramine!
5 - Keskenduge asjadele, mis teil on
Selle asemel, et mõelda kaotatule, keskenduge igapäevastele pisiasjadele, mille eest tänulik olla.
See on harjutus, mida teha näiteks päeva lõpus, mõeldes kõigile väikestele žestidele, mis meid päeva jooksul naeratama panid: võõra lahkus, sõbra sõnum, roog, mis tuli eriti hästi välja sinu jaoks.
Ilma seda isegi teadvustamata avaneb teile roosilisem vaade, kus varem nägite kõike musta ja mõistate elu pisiasju, mida te varem eirasite. See on üks lehe keeramise saladusi!
6 - Kirjutage endale kiri
Kui otsustate seda harjutust proovida ja endale kirja kirjutada, näete, et nii kummaline kui see ka ei tundu, saate end väljastpoolt analüüsida ja uut inimest näha.
Pahameele raskus taandub, tunnete end kergena, saate oma elu ohjad tagasi võtta ja ükskord ja igaveseks edasi minna.
Me teame, et kirja kirjutamine pole sugugi lihtne, kuid pärast esialgset "kõhklust näete, et pliiats jookseb paberil kiiresti".
7 - Pühenduge majapidamistöödele
Maja või vähemalt toa korrastamine lisaks meele häirimisele negatiivsete mõtete eest toimib metafoorina ka oma elu korrastamiseks.
Vanade asjade äraviskamine, mida te enam ei kasuta või on halvenenud, mööbli muutmine, riiulitel olevate esemete ümberpaigutamine on osa edasiliikumise strateegiast!
Kõige lõpus lõpetage ja vaadake ringi: kas te pole juba palju parem?
8 - kirglik spordiala vastu
Trikk on alustamises: esimestel kordadel peate tõenäoliselt sundima end diivanilt püsti tõusma ja jooga-, pilatese- või zumbatundi võtma.
Siis näete, et kui teil tekib kirg ühe sellise tegevuse vastu, ei saa te peatuda ja see on hetk, mida proovite ise igal viisil vähemalt 2 või 3 korda nädalas välja lõigata.
Sport paneb kohe vabamalt tundma ja parandab tuju, piisab isegi sörkimisest või jalutuskäigust vabas õhus.
9 - Suhelge uute inimestega
Hea viis minevikust lahti lasta ja kiiresti halb enesetunne unustada on sõprussuhete muutmine. See ei tähenda, et peate oma praeguste sõpradega lahku minema, vaid hakkate lihtsalt uusi inimesi otsima.
Mõnikord on see palju lihtsam, kui võite ette kujutada: alustage juba olemasolevate sõpradega ja tutvustage uusi inimesi või registreeruge keelekursustele, tehke vabatahtlikku tööd, osalege üritustel isegi üksi sinna mineku hinnaga ... seal hakkate suhtlema.
Uued inimesed saavad teie ellu uue elu tuua.
10 - Ole uhke oma iseseisvuse üle
Eriti pärast olulise suhte lõppu on väga raske "tükki üles korjata" ja elu uuesti üles ehitada. Mida saate teha, et võimalikult kiiresti edasi liikuda, õnnitlege ja olge uhked oma uue iseseisvuse üle.
Olete ainult teie, saate teha mida iganes soovite ja millal soovite, ilma kellelegi kontot andmata.
Partneri olemasolu on ilus, kuid mõnikord on veelgi ilusam veeta aega üksi iseendaga, nagu kuulus ütlus ütleb "tunne end hästi, sa oled see inimene, kellega veedad oma ülejäänud elu".
11 - Lase oma kujutlusvõimel lennata
Tehke endale mediteerimise hetk ja sulgege silmad, püüdes meelde tuletada ainult positiivseid mälestusi.
Keskenduge sellele ajale, kui olite õnnelik, sest olite mere ääres ja päike suudles teie nahka täielikus lõõgastuses, või pidage meeles seda õhtusööki lähedastega, kus naer oli peremees.
Kujutage ette, et kallistate olulist inimest tihedalt, teades, et kõik saab korda. Kujutage ette, et teete oma unistuste tööd ja saavutate oma eesmärgid.
Lihtsamalt öeldes proovige õnne enda juurde meelitada ja käituge nii, nagu oleks see juba saabunud.
Kujutlusvõime on väga võimas relv, mida kasutada enda kasuks, et lasta emotsioonidel lennata ja lõpuks leht pöörata!
12 - Joonista oma unistuste saavutamiseks kaart
Kõik, mida ette kujutasite, muutke see reaalseks, alustades selle joonistamisega.
Suur leht, mille keskel on teie nimi ja seejärel palju nooli, mis viivad teie elu oluliste valdkondadeni: töö, sõprus, perekond ja miks mitte, isegi armastus.
Mõelge igale neist, märgistades juba saavutatud eesmärgid ja need, mis võivad olla edasiliikumiseks hädavajalikud.
Tuleb välja kaart, mida järgida, et oma unistused tagasi saada!
13 - Käituge nii, nagu oleksite õnne juba saavutanud
Me mainisime seda varem, kuid tahame seda korrata: üks asi, mida lehe tõeliselt keeramiseks teha, on käituda nii, nagu oleksite kõik juba unustanud ja minevik on selline.
Isegi kui te ei suuda traagilisest sündmusest tingitud valu tõttu endiselt emotsioone tunda, toimige täpselt nii, nagu tunneksite kõiki neid emotsioone koos.
Käitudes nii, nagu oleksid kõik teie soovid juba täitunud, lasete positiivsetel emotsioonidel iga päev tugevneda.
14 - tegutse nüüd
Ärge oodake, ärge viivitage, mida varem tegutsete, seda kiiremini võtate oma elu tagasi, keerate lehe ja olete õnnelik.
Alusta väikesest, aga alusta!
Just pisiasjad annavad teile jõudu jätkamiseks ja seda tehes tunnete end üha paremini.
Kui olete endisest abikaasast igaveseks vabanenud või olete õigel teel, naerge, lugedes neid lõbusaid teadaandeid inimestelt, kes müüvad varasemate partnerite kingitusi.
