Kõik jooga eelised: lihaseline, vaimne, psühholoogiline, seksuaalne ja palju muud
Jooga on iidne distsipliin, mille päritolu on aja udus kadunud. See sündis Indias vaimse iseloomuga praktikana ja jõudis Euroopasse üheksateistkümnendal sajandil ning sellest ajast alates pole läänlased ilma selleta hakkama saanud! Seda seetõttu, et joogast on teaduslikult tõestatud eeliseid palju ja need ulatuvad füüsilisest psühholoogilisse. olemine, aidates meil taastuda ja tugevdada vaimu ja keha vahelist rasket tasakaalu.
Asanade harjutamine, see on jooga erinevad positsioonid, on väga tõhus vahend, et paremini nautida kõiki meie eksistentsi aspekte, alates väikeste ja suurte igapäevaste murede juhtimisest kuni rahuldava seksuaalelu saavutamiseni, läbides lihaste tugevdamise, paranenud hingamine, tugevus ja elastsus.
Jooga on tõeliselt üllatav distsipliin, mis sobib kõigile igas vanuses. Uurime koos üksikasjalikult, mis kasu see toob, ja olgem valmis äratama meie sees uut teadlikkust.
Esiteks, siin on mõned lihtsad joogaharjutused, mis on tõhusad teie keha toonimiseks ja sobivamaks muutmiseks.Tegelikult sobib jooga lisaks lihas- ja psühholoogilistele eelistele suurepäraselt ka füüsilise vormi taastamiseks!
Vaata ka
Jooga: lihaste eelised
Esimene ja kõige ilmsem kasu, mida jooga harjutamine toob, on kindlasti keha elastsuse ja paindlikkuse suurenemine. Kavandatud asendid aitavad parandada ja arendada liikuvust, venitades lihaseid, liigeseid ja kõõluseid. Pole üllatav, et see on distsipliin, mida pakutakse ka toetuseks konkurentsivõimelisele või igal juhul nõudlikumale spordipraktikale.
Paralleelselt elastsuse arendamisega aitab jooga tugevdada lihaseid, suurendades nende üldist tugevust ja vastupidavust, tuues seeläbi keha üldise toonuse.
Jooga harjutamisest on kasu ennekõike seljal ja järelikult ka poosil: selgrool on kindlad asendid, mis aitavad seda tugevdada, parandavad selle painduvust, vabastavad selle pingetest ja annavad tõelise ravi kõigile, kes kannatavad. seljavaludest .. Tänu keha kõigi lihaste üldisele tasakaalustamisele ja tasakaalustamisele parandatakse vähehaaval posturaalseid defekte, parandades seega ka koordinatsiooni ja stabiilsust.
Jooga füüsilised eelised: kardiovaskulaarne süsteem
Jooga tagab psühho-füüsilise heaolu tänu õigele hingamisele. Hingamise kallal töötamine aitab hoida kardiovaskulaarsüsteemi tervena, tuues suurepäraseid tulemusi neile, kes põevad astmat või lihtsat väsimust.
Joogalik hingamine soodustab kudede hapnikuga varustamist, keha detoksikatsiooni ja aeglustab vananemisprotsessi. Sellest vaatenurgast võiksime jooga määratleda tõelise nooruse eliksiiri! Selle praktika on kasulik kardiovaskulaarsüsteemile. Vereringe, vererõhu alandamine ja vereringe parandamine .
Siseorganite puhastamine, parem vereringe ja kudede hapnikuga varustamine mitte ainult ei aeglusta keha vananemist, vaid aitavad suurendada ka kopsumahtu ja tugevdada immuunsüsteemi, kaitstes keha igasuguste viirusrünnakute eest.
Jooga eelised raseduse ajal
Jooga parandab hormonaalset tasakaalu ja on seetõttu suureks abiks naistele sellistel delikaatsetel perioodidel nagu menstruatsioon, menopaus ja ennekõike rasedus.
Tulevastel emadel, registreerudes rasedatele mõeldud spetsiaalsetele joogakursustele, on võimalus tugevdada keha ja valmistada vaagnalihaseid sünnituseks, samuti töötada korralikult hingamisega. Seetõttu on see nii füüsilise ettevalmistuse kui ka psühholoogia põhiline tugi, mis aitab ärevusseisundeid juhtida.
Idee andmiseks on siin mõned joogaharjutused, mida raseduse ajal teha:
Jooga vaimsed ja psühholoogilised eelised
Jooga sündis ennekõike vaimse tüübi praktikana ning selle eelised meelele ja psüühikale on tõeliselt suured.
Jooga harjutamine teadlikult hingamist kontrollides aitab taastada sisemise tasakaalu, mis sageli kaob iga päeva kirglikus elus. Esiteks vähendab see stressi ning vähendab ärevust ja pingeid, hoiab ära paanikahood ja edendab täielikku lõdvestumist, mis sarnaneb meditatsiooniga.
Oma hingamise teadlikkuse arendamine aitab kontakti saada meie sügavaima minaga, äratades selle. See teadlikkus peegeldub paremas võimes oma emotsionaalseid seisundeid kontrollida ja juhtida, aidates meil jääda igapäevaelus selgemaks, kogeda raskusi õige ja tervisliku irdumisega, ilma et oleksime stressist õginud.
Järelikult aitab jooga ka keskendumisvõimet, parandades meie töövõimet isegi tööl tänu kognitiivsete võimete, tähelepanu ja mälu arengule.
Lisaks parandab see lõõgastumist ja eemaldab stressi ka unekvaliteeti ning mida puhanumad oleme, seda rohkem oleme võimelised sooritama. Jooga sobib suurepäraselt unetuse vastu ja selle paarkümmend minutit õhtul harjutamine aitab meil kiiremini magama jääda.
Seetõttu saavutab jooga tõelise tasakaalustamise 360 kraadi juures ning viimaste uuringute kohaselt aitaks see kaasa ka uute neuronite sünnile. Mida veel võiksite küsida?
Jooga: kõik vaimu ja keha vahelise tasakaalu eelised
Joogas pole vaimu ja keha vaheline duaalsus nii selge: need kaks toetavad ja toidavad üksteist energiavahetusega, mis leiab lõpuks uue tasakaalu ja uue elujõu.
Tegelikult on joogapraktika suurim eelis just see uus harmoonia keha ja vaimu vahel, mis lisaks ilmsetele psühholoogilistele tagajärgedele hõlmab ka väga praktilisi täiustusi.
Näiteks parandab see seedimist, samuti neid tasakaalustamatusi, mis viivad meid närvilisusest üle sööma või üldse mitte sööma, aidates meil säilitada ideaalkaalu. See parandab meie võimet reageerida ja ennast kontrollida, näiteks muudab meid tugevamaks ja püsivamaks, kui otsustame suitsetamisest loobuda (väga soovitatav valik).
Jooga seksuaalsed eelised
Jah, joogal on ka seksi osas olulisi eeliseid. See ei pea meile kummaline tunduma, kui mõelda, kui palju see distsipliin aitab meil oma keha teadvustada.
Jooga aitab meil end sügavamalt tunda, aga ka oma füüsilisi reaktsioone kontrollida: otsene tagajärg on seega nii meeste kui ka naiste soovi suurenemine ja naudingu suurenemine. Harvardi uuringute kohaselt kogeb 75% joogaga tegelevatest naistest intensiivsemaid orgasme. Tegelikult mõjutaks jooga parasümpaatilist närvisüsteemi, mis juhib naudingut.
Jooga asendid tugevdavad seega kogu vaagnapiirkonda ja toonivad reproduktiivsüsteemi lihaseid, tagades rohkem kui positiivse treeningu, mille tulemuseks on suurem verevool suguelunditele ja suurem lõõgastusvõime.
Tugevamat, elastsemat ja paindlikumat keha saab seega hõlbustada ainult kõige erinevamate seksuaalsete positsioonidega katsetamisel, lõbutsedes erooside territooriumide uurimisel.
Kas sa ei arva, et on aeg hakata joogat harjutama? Siin on 20 lihtsat positsiooni alustamiseks:
