10 igapäevast toimingut enda eest hoolitsemiseks

Kuidas saab ennast armastada, kui esimese asjana kuulete äratuskella koputavat heli? Sa ei saa, nagu ka äratuskella kõrvaldamine: ometi tähendab valelt jalalt alustatud päev rikutud päeva, seega tuleb lahendus leida.
Valik enda eest hoolitseda algab hommikul, seega veenduge, et ümbritsete end ainult positiivsusega.
Asenda äratuskell kellaraadio vastu ja kuula hommikusöögi ajal uudiseid või muusikat ning vali, mida selga panna. Kas olete alati hiljaks jäänud? Seadke äratuskell veidi varem: igal hommikul on hädavajalik pühenduda vähemalt pool tundi. Valige hommikusöök, mis tervendab keha ja vaimu (näiteks ingveri- ja sidrunitee) ning ärge unustage riideid proovides naeratada. Kas tunnete end rumalana? Võib küll, aga sulle meeldib see rohkem!

2. Hoolitse enda eest tänu iluhooldusžestile

Ilu rutiinsed žestid on väärtuslikud näited enesehooldusest, et pühenduda endale, et kogeda täiuslikku lõõgastushetke ja heaolu. Miks mitte tutvustada neile teatavat püsivust, et ennast korralikult hellitada ning lasta kehal ja vaimul end igapäevaelust lahti ühendada ning rahuhetke välja raiuda?

Ja kui ühendate iluhetkel ka tähelepanelikkuse aspekti ja sisemise heaolu, siis ongi kõik! Treatwell, Euroopa suurim ilu- ja heaoluprotseduuride broneerimise portaal, pakub tähelepanelikku maniküüri, iluhooldust, mis ühendab endas iluhoolduse ja elutreener pillid.Treatwell on tegelikult otsustanud tuua selle ilumaailma uue piiri mõnda Milano ja Rooma salongi ja küünebaari, pakkudes oma klientidele maniküüri ajal EASC sertifitseeritud Life and Mindfulness treeneri Giusi Valentini loodud podcasti. muuta maniküür enesevaatluse ja enese eest hoolitsemise hetkeks ning "võimaluseks enda kallal töötada". Kasutajad kannavad kõrvaklappe ja ilma lisatasuta saavad nad kogu raviperioodi vältel juurdepääsu Giusi Valentini taskuhäälingusaadetele juhendatud meditatsiooni jaoks ning spetsiaalselt loodud esitusloendid, mis saadavad kuulajaid tähelepanelikkuse poole.

Alates enesehinnangu tugevdamisest kuni õige hingamise ja kehahoiaku tähtsuseni, lõpetades praktiliste nõuannete ja igapäevaste harjutustega keskendumisvõime parandamiseks, emotsioonide juhtimiseks ja enese aktsepteerimisega tegelemiseks: uurimiseks ja süvenemiseks on palju valdkondi ja teemasid.

Ühesõnaga tõeline kingitus iseendale enda füüsilise ja sisemise heaolu nimel!

3. Vali vaikus, et kuulda oma mõtteid

Leppige kokku kindel kohtumine ja minge iga päev vähemalt pooleks tunniks inimestest, mobiiltelefonidest ja muusikast eemale. Te ei tohi häirida ega kiirustada: peate proovima ennast jälgida, kuulata oma mõtted ja tühjendage mõistus. Alguses pole see lihtne, kuid see on seda väärt.

4. Kirjuta üles oma õnnestumised ja ebaõnnestumised

Pidage päevikut ja pange kirja, mis iga päev paneb teid end hästi tundma või halvasti tundma. On väga kasulik, kui loete oma mõtted uuesti läbi, hindate oma tegevusi mustvalgelt ja neist õppite.
Ära kasuta seda ainult väljundina, vaid püüa eelkõige kirja panna oma väikesed igapäevased õnnestumised: mõtle oma iseloomuomadustele, mis on võimaldanud sul neid saavutada, mitte endale meeldida, vaid pigem mõista, et sul on omadusi seda ei tohiks alahinnata.

5. Muuda, jah, aga ainult tabelit

Seade. Tundub kasutu, kuid see pole nii: hästi viimistletud laud koos sama värvi värviliste plaatkatete, taldrikute ja klaasidega ning võib-olla lillekimp aitab lõuna- või õhtusöögi hetke nautida. Vahetage laudlinu ja nõusid sageli: lisavärv ei maitse kunagi.
Pidage meeles: te ei pea otsima järjekorda, eriti kui olete räpane. Valige lihtsalt üks sinu oma sisustamisviis, eelistatavate värvide ja aksessuaaridega. Oluline on naeratades laua taha istuda.

6. Liigu enda eest hoolitsemiseks ja mitte kaalu langetamiseks

Unustage samm, aeroobika ja kätekõverdused. Unustage kehakaalu langetamiseks tehtud sport ja selle asemel valige liikumine kui armastus iseenda vastu. Pole tähtis, kui palju kaloreid põletate: võite isegi lihtsalt jalutama minna , või tantsige oma lemmiklaulu Endorfiinide vabanemine muudab teie enesetunde kohe paremaks.

7. Hoolitse oma keha eest ilma dieetide ja puudust omamata

Oma keha eest hoolitsemine ei tähenda selle allutamist ahistavatele dieetidele, vaid selle kuulamist ja mõistmist, mida see vajab. Niisiis, natuke liikumist, kuid ennekõike veenduge, et pööraksite talle iga päev õiget tähelepanu. Valige tervislik ja tõeline toit, mitte midagi pakendatud: palju köögivilju, puuvilju ja isegi mõningaid maiustusi meeleolu jaoks. Näiteks šokolaad on hea vaimule, aga ka nahale, nagu näitab šokolaaditeraapia! Ruut šokolaadi päevas parandab ainult teie tervist ja meeleolu!

8. Säästke raha, et mitte "võimalust" kasutamata jätta

Pange paar münti päevas kõrvale, valite summa. Valige läbipaistev klaasist notsupank, et saaksite näha oma säästude kasvu. Säästmine tuleviku jaoks on lihtne, kuid tõhus viis enda eest hoolitsemiseks.

9. Laulmine ja tantsimine, et eemale peletada negatiivseid ideid

Valige üks, kaks, sada laulu ja tantsige ja laulage, kuni jalad ja kopsud valutavad. Pole tähtis, kas olete häälest väljas, kas olete tänaval või koordineerimata: balleti või ägeda Beyoncé improviseerimine muudab teid kohe paremaks. Kuulda kellegi sõnu, kes on täpselt kirjeldanud teie tundeid, või veel parem, kui keegi ütleb, et "saab hakkama", on suurepärane viis enesekindluse suurendamiseks.

10. Ütle jah

Me ei palu teil hakata "jah -naiseks" ja seega öelda millelegi jah. Vastupidi: peate julgelt tegema ainult seda, mida soovite, milles tunnete end mugavalt, püüdmata teisi rahuldada.
Me palume teil mitte alustada oma lauseid "ei" -ga. Kui näiteks arvate, et enda armastamiseks on vaja mitte kuulata oma ülemuse negatiivseid sõnu, ärge öelge endale: "ärge kuulake oma ülemust", vaid pigem: "kuulake ennast".
Inimmõistus ei taju "ei": kui me ütleme teile "ära mõtle elevandile", siis mis on esimene asi, millele mõtled?
Sama on soovidega: mõtle positiivselt ja saad positiivseid tulemusi.
Luban.