Kalorileib: kõik erinevat tüüpi leiva kalorite tabelid
Kui mõelda leivale, välistatakse see sõltumata asjaolust, et see võib olla dieedi või tervisliku toitumise liitlane. Tegelikkuses pole see alati tõsi. Leiba saab lisada madala kalorsusega dieeti, kui valite õige. Ilmselgelt, kui eesmärk on valida madala kalorsusega leib, siis peate vältima väga täidisega leiba. Parem on valida need maitsvad võileivad, et saada mõningaid kapriise, nagu sõbralik leib, mille sees on juust, peekon ja rohi sibul!
Me ei saa rääkida lihtsalt "leivast", vaid erinevatest leivatüüpidest, sest see on saadaval paljudes sortides. Selleks, et aidata teil leiva omaduste kohta veidi rohkem teada saada, oleme koostanud valiku erinevatest kategooriatest. Seejärel vaatasime üle iga tüübi kalorid.
Meie loendist leiate mõned lihtsamad retseptid, kõige populaarsemad ja kõigile teadaolevad, teised aga veidi nõutumad ja välismaalt tulevad, kuid mida leidub nüüd üha sagedamini meie laudadel.
Lõpuks võite avastada rea näpunäiteid, kuidas hoolikalt ja täpselt valida endale sobiv leivatüüp, eriti kui te ei soovi riskida liigse rasvasisalduse või ebaloomulike lisandite võtmisega.
Siin on mõned arvud, mis aitavad teil erinevat tüüpi leiva kalorite osas orienteeruda:
Vaata ka
Klassikalised leivatüübid
Traditsiooniline leib: 230 Kcal
Rukkileib: 230 Kcal
Täisteraleib: 235 Kcal
Maaleib: 245 Kcal
Teravilja leib: 250 Kcal
Ciabatta: 272 Kcal
Seesami leib: 255 Kcal
Kliide leib: 260 Kcal
Mooniseemneleib: 265 Kcal
Linaleib: 285 Kcal
Päevalille leib: 300 Kcal
Täidisega leiva tüübid
Rosinaleib: 288 Kcal
Oliivileib: 308 Kcal
Focaccia: 349 Kcal
Viigileib: 350 Kcal
Pehmed ja magusad leivatüübid
Täistera pann: 230 Kcal
Brioche leib: 270 Kcal
Klassikaline valge kasti leib: 275 Kcal
Kreeker: 280 Kcal
Hamburgeri leib: 296 Kcal
Piima võileivad: 366 Kcal
Kuivad ja röstsai
Röstitud täisteraleib: 370 Kcal
Klassikaline röstsai: 415 Kcal
Täistera kuivikud: 370 Kcal
Klassikalised kuivikud: 388 Kcal
Rootsi leib: 400 Kcal
Välismaalase valud
Vollkornbrot (Saksa leib): 226 Kcal
Hapnemata leib: 255 Kcal
Pumpernickel (saksa rukkileib): 270 Kcal
Valge baguette: 270 Kcal
Pita leib: 275 Kcal
"Boscaiolo" leib (prantsuse leib nimega "valu valu") 255 kcal
Blini (Saksa saiakesed): 323 Kcal
Nõuanne:
Eelistage alati täisteraga valmistatud leiba, mitte klassikalist, nagu nn valge leib: kui seda rafineerida, nagu valge baguette, kaotab leib oma peamised toitained. Need on vitamiinid, kiudained ja mineraalsoolad. Täisteraleivad, mis on valmistatud jahudest, näiteks rukist, speltanisu või kamutist, pakuvad toiteväärtusest rohkem rahuldust.
Hoiduge lipiidirikastest lisanditest juustu, peekoni, pähklite või muude maitsvate koostisosade kujul - täidisega leibadel on kahetsusväärne kalduvus olla oluliselt kõrgem kalorisisaldusega kui traditsioonilistel.
Lisaks tuleb hoolikalt kontrollida kuivikute ja muud tüüpi võileibade toitumispõhimõtteid: kõrgelt töödeldud, need sisaldavad rasvu, mida klassikaline leib looduslikult ei sisalda, samuti palju lisaaineid ja eriti kõrget soola.
Parim viis olla kindel leiva kalorites, mida kavatsete süüa, on seda teha kodus: seda teades teate täpselt kõiki valmistamiseks kasutatud koostisosi ja ei tule üllatusi. lisatud rasvu või lisaaineid ..
