Kuidas sobitada perekond ja töö
Perekond ja töö: igavene dilemma
Tööl täitmine ja samal ajal rahuldust pakkuv pereelu on sageli tõeline väljakutse! Inglismaal peetakse naisi endiselt kolde ingliteks ja Saksamaal nimetatakse isegi rongaemadeks emasid, kes usaldavad oma lapsed lapsehoidja kätte. Vastupidi, Rootsi eesmärk on täielik sooline võrdõiguslikkus, samas kui Prantsusmaal saavad töötavad emad kasutada mitmeid riigiabi (peretoetused, riiklikud lasteaiad, vähendatud tasud lapsehoidja kasutamise eest). Itaalia seevastu on naiste tööhõive poolest Euroopa lõpus.
Karjääri ja emaduse ühendamine on alati stressirohke ja nõuab korralikku organiseerimist.
Vaata ka
Tööstress: mis on läbipõlemise sündroom ja kuidas sellega toime tulla
Töötava ema kuldsed reeglid
* Korraldatud! Aeg võib olla teie halvim vaenlane, aga ka parim relv, oluline on osata ennast organiseerida. Et mitte leida end viimasel hetkel miljonist asjast, proovige ette näha, näiteks valmistades õhtul laste kotti ja riideid järgmiseks päevaks või hoolitsedes arvete eest kohe, kui vaba minut. Ja ostlemisel tuginege Internetile: lõunapausil paar klõpsu ja ongi kõik!
Kui teil on raske end organiseerida, kirjutage nädala alguses kõhklemata üles nimekiri, mida teha: kulud, arstivisiidid, ärikohtumised ... saate selle isegi iga nädalapäeva jaoks koostada.
Mõned töötavad emad valmistavad nädalavahetusel kogu nädala sööke ja hoiavad neid siis sügavkülmas, et neid õigel ajal uuesti soojendada. Nii leiavad nad aega laste eest hoolitsemiseks enne magamaminekut.
* Kontoris seisa enda eest! Tõestage, et laste saamine ei tähenda, et olete vähem tõhus! Teie märksõnad peavad olema "dünaamilisus" ja "kontsentratsioon". Andke oma ülemusele teada, et teete kõvasti tööd: kui saabute varakult või naasete lõunapausilt varem, märkige see diskreetselt, näiteks saates e -kirja, kui keegi pole veel kontoris. Sel moel, kui peate ühel päeval perekondlikel põhjustel varakult välja minema, ei saa keegi teid süüdistada ... Lõpuks hoiatage oma kolleege, et õhtul on teil plaanid, millest kinni pidada, ja seetõttu on mõttetu ajakava planeerida kohtumine, kui peate poole tunni pärast lahkuma.
* Kõik omal ajal. Kodus või tööl olles, et olla tõeliselt tõhus (ja et saaksite rahulikke hetki ära kasutada), peate teadma, kuidas distantseeruda: kodus unustate kontori ja vastupidi. Teie lapsed ei pea teile tööasjus tühisuse pärast helistama, selgitage neile, et nad saavad seda teha ainult hädaolukorras, ja sama kehtib ka teie ülemuse kohta, kui tal on halb komme teile helistada, kui olete juba lahkunud. kontor.Sel juhul lülitage automaatvastaja sisse ja lülitage mobiiltelefon välja ... Ja kui teil on tõesti vaja kellegagi auru välja lasta, helistage lõunapausi ajal sõpradele.
* Võta rahulikult: teie elu ei pea piirduma töö ja lastega, proovige hetki enda jaoks välja lõigata. Harjutage füüsilist tegevust: minge jõusaali, et pingeid maandada, võtke joogatund, mis aitab teil lõõgastuda, andke endale pärastlõuna koos sõpradega šopata ... oluline on end laadida!
* Hankige abi: sa ei teinud lapsi ise, kaasa oma mees igapäevasesse korraldamisse! Nõude pesemine, õhtusöögi valmistamine, tolmuimejaga puhastamine ... ülesannete jagamine on hädavajalik. Kui saate seda endale lubada, võite palgata ka neiu või lapsehoidja. Ja oma mehega läheduse taastamiseks ärge kartke aeg -ajalt lapsi vanematele usaldada ...
* Ära tunne end süüdi. Õppige end lahti laskma, tundmata end süüdi. Kas te pole lõpetanud kõik asjad, mida pidite tegema? Kas olete täna õhtul kokkamiseks liiga väsinud? Ärge paanitsege, teie lapsed ei pea pettuma, kui aeg -ajalt sulatate pitsa, vastupidi! Kasutage ära (harvad) rahulikud hetked ilma liigse kahetsuseta!
* Jää naiseks ... olles naine, ema ja karjäärinaine ei pea sind orjaks tegema! Liiga paljud naised kipuvad pühenduma täielikult ümbritsevate vajadustele, kahjustades nende isiklikku heaolu. Märksõna on: naiselikkus! Aeg -ajalt lubage end juuksuris uue lõikega, kosmeetiku hooldusega, seksika kleidiga ... ühesõnaga, tundke uhkust selle üle, et olete naine!
