15 reeglit, mida peate dieedi alustamisel järgima
Maiustused on üks asi, millest dieedi ajal loobuda. Ja need pole ainsad ... Eh, jah, toitumine koosneb karmist reaalsusest, pidades silmas eesmärki: tervisliku kehakaalu saavutamine.
Toitumise tulemused annavad sageli tasu ja tunnevad end hästi, veendesid meid, et dieedi pidamine ja ohverdamine oli ehk õige valik. Seetõttu peame hüvasti jätma järgmiste toitudega ...
Toidud, millega hüvasti jätta ...
Vaata ka
Kuidas kaalust alla võtta 15 kg: näpunäited
15 reeglit, mida dieedi ajal järgida
1. Dieedid algavad alati esmaspäeviti
Hea on alustada kohe paremalt jalalt, järjekorras ja järjekindlalt. Dieediga tuleb alati alustada esmaspäeval. Ja siis on lihtsam järgida iganädalast ajakava, mida paljud toitumisspetsialistid annavad ...
2. Räägi iseendaga
Endaga rääkimine on dieedi ajal kasulik. Sisemine dialoog, mis aitab hoida korda lubatud ja keelatud vahel, progressi ja ägenemiste vahel ...
3. Joo palju puu- ja köögiviljamahlu
Spinat, kapsas, õun, sidrun ... Smuutid ja mahlad, mis on mõeldud keha puhastamiseks või teatud funktsioonide stimuleerimiseks, on sageli teie jaoks. Kasutage neid ära, need pole nii halvad ...
4. Ettevaatust pidude ja sünnipäevadega!
Pühad, sünnipäevad, pidustused ei ole dieedi ajal kindlasti liitlased. Raske on oma kavatsusi kindlana hoida, kuid siiski parem kui alustada uuesti, eks?
5. Chia seemned, goji marjad ...
Chia seemned, goji marjad ... kõik toidud, millega peate dieedi ajal tutvuma. Need on kasulikud, terved ja isegi head!
6. Hüvasti, Hiina köök!
Praetud riis, praetud kana ... Hiina köök pole just ideaalne dieet, kui olete dieedil.Mõned kukkumised on muidugi lubatud, kuid isegi sel juhul on parem mitte üle pingutada!
7. Kokteilid? Ainult madala kalorsusega!
Sa ei pea loobuma sõpradega väljas käimisest ja lõbutsemisest, see on dieet, mitte klooster. Kuid nagu te teate, on alkoholis palju kaloreid, seega valige madala kalorsusega kokteilid. Küsige baarist!
8. Ela päevast päeva
Iga päev, dieedi ajal, on väljakutse, sest iga päev on teil kiusatusi või soovite lihtsalt sellest lahti lasta. Elage päevast päeva ja õhtul tõusete võidukalt, valmis uuesti alustama!
9. Saiakesed, risti ja naudi
Kui maiustuste kiusatus on liiga tugev ja kondiitritootest möödudes on asjad hullemad, ärge lihtsalt laske end teatud kiusatustele. Ärge minge läbi tänavate, kus teate, et leiate kondiitritoote, ja kõik on lihtsam.
10. Võta ennast tõsiselt
Kui teatate, et soovite dieeti pidada, ei võeta teid sageli tõsiselt. Et oma dieeti uskuda, peate olema esimene. Kui teised näevad, kui sihikindel te olete, lõpetavad nad skeptilise või kriitilise olemise ning aitavad teid isegi välja, kui kutsuvad teid õhtusöögile või koju.
11. Õpi hindama tervislikku toitu
Seemned, tsentrifuugitud, keedetud köögiviljad. Esialgu võid sa neid vihata, aga kui õpid hindama nende väärtust, nende maitset, muutub kõik lihtsamaks. Ja see on ka viis mitte alati samu asju süüa!
12. Hüvasti odavad burgerid
Need 1 euro eest ostetud burgerid ja juustuburgerid, mis on mõeldud kerge südamega ostmiseks, peavad kindlasti kaduma teie harjumustest, toitumisest või mitte!
13. Jäta lihaga hüvasti
Liha ahjukartulite, igasuguste praadide ja mis teab veel: liha tuleks dieedist täielikult välja jätta. Kui tõesti ei saa, võib seal olla võimalikult lihtsal viisil küpsetatud valge liha. Erand.
14. Kasvatada enesedistsipliini
Toitumise eeliseks on lisaks tervislikule kaalule ja üldisele heaolule kindel võit kiusatuste üle. Nautige enesedistsipliini ja olge iseendaga rahul, kui mõistate, kuidas saate ennast kontrollida, ilma et peaksite teatud ohvrite pärast liiga palju kannatama ...
15. Ära kunagi lase oma valvurit alt!
Toitumine on pidev väljakutse. Isegi pärast ideaalkaalu saavutamist on raske seda säilitada, ilma et tekiksid ägenemised. Üldiselt peaks teie saavutuseks olema teatav tasakaal, suurem teadlikkus sellest, mida sööte ja kuidas seda sööte, ning "enesedistsipliin, mis saadab teid kõigis teie valikutes. Ärge kunagi laske end valvata ja jätkake enda toitmist tasakaal ja intelligentsus ka. pärast "lahingu" lõppu ...