Kas spirulina paneb sind tõesti kaalust alla võtma? Siin on kõik vastused
Spirulina on "sinivetikas, millest viimasel ajal on saanud üks populaarsemaid ja populaarsemaid supertoite. Tundub tegelikult, et sellel vetikal on palju kasulikke omadusi ja paljud on veendunud, et see paneb ka kaalust alla võtma." Selles artiklis avastame koos kõik, mida spirulina kohta teada on ja kuidas seda toidulisandina kasutada. Kas soovite teada teisi antioksüdantide rikkaid toite? Ärge jätke videot kasutamata!
Mis on spirulina
Spirulina, mille teaduslik nimi on Arthrospira platensis, nimetatakse tavaliselt vetikateks, kuid see on täpsemalt tsüano üherakuline bakter, mis elab soojades mageveejärvedes. Sellel on iseloomulik tumeroheline värv, kuna see on väga klorofüllirikas ja seda nimetatakse spirulinaks, kuna selle kuju sarnaneb spiraaliga. Asteekide ja Aasia elanikkonnast on seda juba iidsetest aegadest tuntud, kuid tänapäeval on peamised tootjad Ameerika Ühendriigid ja Jaapan, kus seda kasvatatakse veendumusega, et see on sobiv toit, mis paneb teid kaalust alla võtma.
Seda tarbitakse toidulisandina tablettide, pulbri või helvestena ning seda kasutavad eelkõige need, kellel on vegan- või valgusisaldusega dieeti järgides toidupuudus. Spirulina sisaldab tegelikult taimseid valke, mida nimetatakse biliproteiinideks, millel oleks positiivne roll nende toidulaual, kes ei tarbi loomset päritolu tooteid. Lisaks sisaldab see vetikas peaaegu kõiki asendamatuid aminohappeid, mis on vajalikud valkude ehitamiseks.
Spirulina sisaldab palju oomega 6, samas kui selles puudub omega 3, on sellel ka "suurepärane kogus gamma -linoleenhapet. Samuti on see väga rikas mineraalsoolade poolest: 145 mg magneesiumi, 28,5 mg rauda, 6,1 mg vaske ja 1,9 mg mangaani. Mis puutub vitamiinidesse, siis sisaldab see E -vitamiini (nimetatakse ka tokoferooliks), millel on "oluline ennetav toime" lipiidide oksüdatsiooni vastu ja millel on kehale antioksüdantne toime. Samuti on B -vitamiin väga hästi esindatud, nagu ka A -vitamiin ei sisalda B12 vitamiine.
Kõik spirulina eelised
Spirulina peetakse võimsaks supertoiduks, mis on võimeline võitlema vananemise vastu ja puhastama keha. Siin on kõik selle eelised meie tervisele:
- Sellel on antioksüdantne toime. Tänu vitamiinide, fükobiliinide ja muude pigmentide, sealhulgas klorofülli olemasolule oleks spiruliinal huvitavaid antioksüdantseid omadusi. See võib tegelikult edendada mälu ja keskendumisvõimet, aidata võidelda vabade radikaalide vastu ja kaitsta keha nende põhjustatud kahjustuste eest.
- See võib neutraliseerida mõnele dieedile omaseid toitumisvaegusi. Spirulina sisaldab head annust taimseid valke, mis on veganitele ja taimetoitlastele väga kasulikud.
- Omega-6 ja gamma-linoleenhappe kõrge sisalduse tõttu mängib see rolli südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel.Lisaks aitaksid spirulina vetikad parandada kolesterooli ja triglütseriidide taset veres, stabiliseerida vererõhku ja parandada immuunsüsteemi.
- See kaitseb keha kahjustuste eest, mis on põhjustatud oksüdatiivsest stressist ja liigsest kokkupuutest ultraviolettkiirgusega.
- Mõnede arvates aitaks spirulina võimaste antioksüdantide, mineraalide ja vitamiinide kontsentratsiooni arvestades sportlasi ja kõiki neid inimesi, kes on tugeva füüsilise ja vaimse stressi all.
- See sisaldab ka korralikku annust rauda ja on seega ideaalne aneemikute jaoks.
Hiljuti on läbi viidud mõned huvitavad uuringud, et kontrollida spirulina efektiivsust selliste haiguste vastu nagu heinapalavik, allergiline nohu, artriit, hüperlipoproteineemia, hüpertensioon ja arseenimürgitus, kuid riiklike terviseinstituutide andmetel on teaduslikke tõendeid veel liiga vähe, et neid tõestada. kindel oma tõhususes ja soovitada seda täiendusena.
Kas on tõsi, et spirulina paneb kaalust alla võtma?
Spirulina aitab optimeerida lipiidide ainevahetust veres, sisaldab arvukalt mineraale, sealhulgas rauda, ja selle regulaarne tarbimine aitab vähendada näljatunnet. Siiski ei ole teaduslikud uuringud tõestanud, et sellel vetikal on oma osa tõelise kaalulanguse edendamisel. on täpselt. Siiski võib seda tarvitada kapslitena, tablettidena või toiduna segamiseks pulbrina. Siiski peame olema väga ettevaatlikud, et osta ainult suurepärase kvaliteediga spirulina (eelistatavalt orgaanilist), kuna see võib olla saastunud mikrotsüstiinide või anatoksiinide ja raskmetallidega.
Nende toksiinide tagajärjed on: seedetrakti häired, iiveldus, nõrkus, janu ja kiire südametegevus.
