Kõhu turse: põhjused, tõhusad abinõud ja mida selle vastu võitlemiseks süüa
Kellel pole kunagi olnud kõht paistes, kõva ja valus, võib -olla pärast söömist või enne menstruatsiooni? Enne kui avastame, mida teha, millised on kõige tõhusamad abinõud selle tüütu probleemi vastu võitlemiseks ja mida süüa selle kordumise vältimiseks, vaatame tähelepanelikult, mis on põhjused, mis võivad põhjustada kõhu turset.
Turse ja kõva kõhu ebameeldiv ja mõnikord piinlik tunne on üsna levinud kaebus ning selle põhjuseks on gaasi kogunemine maos ja soolestikus. Sageli kaasnevad sellega meteorisminähtused, evakueerimisraskused (kõhulahtisus või kõhukinnisus), kõhukrambid ja kõhupuhitus.
Enne jätkamist juhime kohe tähelepanu mõnele ideaalsele toidule, mis aitavad võidelda paistes kõhuga.
Vaata ka
Krooniline väsimus: sümptomid, põhjused ja kõige tõhusamad abinõud
Mis on turse ja kõva kõhu põhjused?
Kõhu turse põhjuseid võib olla palju. Võib juhtuda, et kõht muutub pärast söömist kõvaks ja turseks, eriti kui oled söönud suure eine ja kiiresti. Muul ajal võib see aga olla seotud tsükliga - eriti premenstruaalse sündroomi ajal - või menopausi saabumisega
Aegu, mil kõhu turse põhjused on seotud tõsisemate haigustega, alates pimesoolepõletikust kuni käärsoolevähini, tsüstilisest fibroosist kuni gastroenteriidini, ärritunud soolest kuni Crohni tõveni, on palju harvem. Kui probleem püsib, on alati parem konsulteerida hea gastroenteroloogiga.
Sageli võivad mõned toidutalumatused või isegi sellised haigused nagu tsöliaakia põhjustada kõhu turset ja valu. Ilma et oleks vaja diagnoosida tõelist talumatust või spetsiifilisi patoloogiaid, kui arvatakse, et mõned toiduained võivad meid gaaside kogunemist põhjustada, on puhitusnähtude ilmnemisel oluline pöörata erilist tähelepanu sellele, mida sööte: ka sel juhul. hea on võtta ühendust spetsialistiga, et hinnata olukorda ja määratleda tasakaalustatud ja konkreetne toitumine, mis aitab tühjeneda.
Kõhu turse raseduse ajal
Sageli on rasedatel probleeme paistes ja kõva kõhuga. Kõhu paistetus raseduse esimestel kuudel on täiesti normaalne: see on tegelikult üks levinumaid raseduse sümptomeid, mis põhjustab sageli häirivat kõhupuhitus ja kõhupiirkonna turset, kuna seedetrakt peab kohanema hormonaalsete muutustega. muidugi.
Raseduse esimesel kolmel kuul on kõhupiirkonna turse põhjustatud progesteroonist, mis aeglustab soolefunktsioone, ja see kipub järk -järgult suurenema. Östrogeen, mis põhjustab emaka laienemist, paisutab ka kõhulihased üles.Ei karda, järelikult on kõik normaalne!
Kõhu turse, mida teha? Kõige tõhusamad vahendid selle vastu võitlemiseks
Kõige tõhusamate vahendite hulka turse ja kõva kõhu vastu on "tähelepanu" tervislikule ja õigele toitumisele. Kõigepealt peate veenduma, et te ei kannata toidutalumatuse, esiteks laktoosi ja gluteeni vahel, mis on peamised põhjused. kõhupuhitus ja meteorism Mõlemal juhul piisab kõnealuste toitude kõrvaldamisest.
Sama oluline on süüa aeglaselt, toitu hästi närides, et vältida liigse õhu allaneelamist, mis koguneb seejärel maosse ja soolestikku. Samuti on parem söömise ajal mitte rääkida ja närimiskummist loobuda.
Sellest vaatenurgast on isegi hüdratatsioonil oma tähtsus: ärge unustage juua vähemalt poolteist liitrit vett päevas ja vältige kõiki gaseeritud jooke, mis halvendaks kõhu turset veelgi.
Kuid samuti on oluline valida õige joogivesi! Madala naatriumisisaldusega, rikkalikult sulfaate ja magneesiumi sisaldav Fonte Essenziale vesi sobib sellistel juhtudel eriti hästi, sest see aitab puhastada maksa ja stimuleerida soolestikku, parandades seedimisprotsesse ja reguleerides soolestiku liikuvust.
Täpsemalt, Fonte Essenziale vesi puhastab maksa, stimuleerides sapi tootmist ja kergendades omakorda soolestiku töökoormust: seetõttu on selle vee üks eeliseid just see, et tunnete end tühjaks ja kergemana ning jätate hüvasti. , raskustunne ja paistes kõht. Lisaks sellele stimuleerib Fonte Essenziale diureesi, aidates seeläbi võidelda veepeetuse ja tursega.
Selle kasuliku mõju nägemiseks on soovitatav juua igal hommikul tühja kõhuga vähemalt kaks klaasi, eelistatavalt toatemperatuuril ja vähemalt 15 päeva. Üldiselt jääb see siiski heaks harjumuseks, mille peaksime oma päevil alati vastu võtma, et võidelda turse ja raskustundega.
Fonte Essenziale vesi sobib ka rasedatele, kes elavad sageli kõhukinnisuse probleemidega. Selles õrnas naiste elu faasis võimaldab Fonte Essenziale vesi soolestikku taaskäivitada, taastada soolestiku korrapärasuse ja soodustada seeläbi kõhulihaste lõdvestumist. .
Lõpuks muudab selle kõrge kaltsiumikontsentratsioon ideaalseks veeks isegi kõige väiksematele, et soodustada paremat luu arengut kasvu ajal.
Mida süüa ja milliseid toite vältida, kui teil on kõhuturse?
Milliseid toite tuleks vältida, kui teil on kõht paistes ja kõva? Esiteks need toidud, kas tööstuslikud või mitte, raskesti seeditavad, näiteks praetud toidud ja rasvarikkad toidud.
Seejärel vältige kaunvilju (oad, herned, läätsed, kikerherned ...), mis teadaolevalt põhjustavad puhitus ja kõhupuhitus. Samamoodi tuleks vältida kapsast, sibulat, baklažaani ja porgandit.
Eelistage võimaluse korral pärmivabu tooteid ning piirake piima ja piimatoodete tarbimist, isegi kui te pole tegelikult laktoositalumatu.
Karastusjookides sisalduvad kunstlikud magusained nagu paljudes tööstustoodetes põhjustavad ka kõhu turset.
Mida siis süüa, kui kannatate selle probleemi all? Köögiviljad ennekõike; puuvilju, kuid söögikordadest eemal, sest see ei käärita koos sissevõetud toiduainetega ja muude kiudaineid sisaldavate toiduainetega, näiteks täisteraga.
Apteegitill (ka tarbimiseks taimetee kujul), piparmünt ja puuviljad nagu õun ja mustikas soodustavad gaasi väljutamist.Lõpuks ärge unustage ingverit, seedimist ja antioksüdanti.
Sirvige meie galeriid, et teada saada, millised on parimad toidud kõhu tühjendamiseks ja lame kõht:
Lisateavet paistes kõhtade kohta leiate Humanitase veebisaidilt.
