Hommikune rutiin: 3 viisi, kuidas päeva õigesti alustada
Varased hommikutunnid, vahetult pärast ärkamist ja enne tööd või päevaülesandeid, kujutavad endast olulist hetke, mis võimaldab meil kütust enne neljanda käiguga käivitamist, kuid sageli jäetakse need meie üldise heaolu kahjuks tähelepanuta. olemine. Veidi rohkem aega pühendada sellisele hetkele nagu hommikusöök võib tunduda üleliigne, kuid on oluline alustada paremal jalal ning vältida stressi ja ärevuse kogunemist juba varahommikul.
Kas teadsite näiteks, et 82% itaallaste jaoks on hommikusöök esimene asi, mida hommikul teha? Nextplora uurimus ütleb meile: 42% itaallastest peab ärkamist oluliseks sammuks!
Hommikusöök on alles algus! Vaatame koos 3 võimalust, kuidas päeva hästi alustada ja paremal jalal alustada.
Avastage uuesti heaolu autentne maitse
Alustage õigest hommikusöögist ja avastate, milline on heaolu autentne maitse. See on õige aeg uudistega tutvumiseks kasvõi nutitelefoni ja sotsiaalmeedia kaudu, süües samal ajal midagi tervislikku ja maitsvat.
Nextplora uuringu kohaselt on absoluutne võitja "kõik" Itaalia hommikusöök, mis on magus ja tervislik toit, nagu kohv, küpsised või pakitud sarvesaiad. Kuna hommikusöök on meie jaoks sama magus kui tervislik ja oluline. Räägime päeva esimene söögikord, mis võtab keskmiselt 13 minutit ja mida peaksite tegema õigesti, sest hommikusöök ei tähenda ainult varahommikul söömist (hästi), vaid eheda aja veetmist -millegi heaga. Sel põhjusel on Bauli turule toonud uue hommikusöögisarja BuonEssere Croissants, et avastada uuesti hea maitse mõnu ja mõeldud just meie heaolule. Seal on 6 varianti, mis on valitud kõrgeima kvaliteediga koostisosadega. Kas soovite teada, kuidas see uus sarvesaiade rida valmib? Siin on teile:
- Croissant 7 teravilja ja seemnetega marjadega, värske täidisega maasikad, vaarikad ja murakad
- 7-vilja ja seemnega sarvesai värske piima ja vaniljega, pehme täidisega, mis meenutab piima värskust ja vanilli õrna puudutust
- Croissant 7 teravilja ja seemnetega roosuhkruga, kõik 7 teravilja maitse ja terved seemned, millele on puistatud toor -roosuhkrut. Alates tänasest -40% suhkruga *
- Croissant 100% täisterajahust metslille meega ja magus süda metslille meega
- Croissant 100% täisterajahu ja toor -roosuhkruga, loomulikult kiudainete allikas. Alates tänasest -30% suhkruga *
- Croissant ilma lisatud suhkruta, pehme ja kerge saiaga tänu 20 -tunnisele kerkimisele
Vaata ka
© Bauli
Võtke endale 15 minutit
Kas olete kunagi mõelnud, et hästi alustamine tähendab alustamist iseendast? See tähendab enda kuulamist ja oma vajaduste eest hoolitsemist. Oleme harjunud kohe ärgates nutitelefoni heitma või teleka sisse lülitama ja esimesi uudiseid kuulama, et end kursis hoida. Kuid tõde on see, et meid uputatakse pidevalt visuaalsetest stiimulitest ja teabest. Sellepärast on väga oluline lahkuda hommikul koos 15 -minutilise puhta lõõgastusega. See pole muidugi lihtne, eriti seetõttu, et oleme harjunud teiste eest rohkem hoolitsema kui ise, kuid piisaks väga vähesest: mõnest joogaharjutusest, näiteks päikesetervitus, väike tähelepanelikkus, mõni venitus venitamiseks. Kui te pole praktiline, soovitame lõõgastumiseks seda väga lihtsat hingamisharjutust:
- asetage käsi kõhule
- hingake ninaga 4 sekundit sügavalt sisse ja kuulake, kuidas kõht paisub
- hoidke hinge kinni 2 sekundit
- hingake aeglaselt välja veel 4 sekundit
Korrake hingamistsüklit 7-10 korda ja avastage heaolu nende lihtsate sammudega.
Andke energiat ja korraldage oma päev
Kui olete hommikusöögi (ja sotsiaalsete võrgustike kerimise) lõpetanud, võite pühenduda kahele muule asjale, mis panevad teid nautima seda väga olulist heaolu ja lõõgastust, mida me kõik vajame. Kõigepealt vali oma mantra ja korda seda igal hommikul. Seisa peegli ees ja korda "Ma olen parim", "maailm on minu oma", "täna ma lõhun kõik", "täna saab edu", "Ma usun endasse", "Ma armastan ennast" . Positiivne mõtlemine stimuleerib positiivset energiat, mis töötab paremini kui bensiin, et alustada suurepäraselt.
Pärast seda tehke oma mõtted ja päev korda: korraldage järgmiste tundide kohustuste ja oluliste verstapostidega ülesannete nimekiri, et mitte hätta jääda. Selle kontrollnimekirja koostamine võimaldab teil mitte ainult tunda suurt rahulolu, kui üks praegustest asjadest on lõpetatud, vaid aitab ka kognitiivse äravooluna, vabastades teie meele stressist.
Kas olete valmis päevale vastu astuma, pea püsti? Meie arvates jah!
* Võrreldes enimmüüdud suupistete keskmisega. Lisateabe saamiseks: unionitalianafood.it
Koostöös Bauliga
