Kuus parimat massaažitehnikat, mida tunda tipus
Kehamassaažid on alati olnud heaolu allikas, tänu millele on lihtsam vabaneda igapäevaelu stressist ning visata end lõõgastumise, naudingu ja vaikuse pilve. Lisaks on massaažid kehale tõhusad ja positiivsed, kuna need aktiveerivad ringluse endorfiinide vabastamisega. Seega on võimalik parandada oma keha tajumist, teadvustades nii oma organismi kui ka kuju. Hea on olla soojas ja vaikses keskkonnas, samuti luua massööriga konfidentsiaalne ja pingevaba suhe. Lõhnastatud eeterlike õlide kasutamine on samuti väga kasulik ja hinnatud, et muuta kogemus veelgi meeldivamaks.
Ärge siis enam oodake, siin on kuus parimat massaažitehnikat, mida tunda tipus!
Effleurage massaaž (või puudutus)
Vaata ka
Eesmärgid:
Esimene massaažimanööver koosneb massööri ja masseeritava vahelisest kontaktist ning valmistab keha ette järgmisteks võteteks. Massaaži saab lõpetada ka õrnalt ja
laseb masseeritaval rahuneda, kuni ta ei taju enam žest kõdina (närvireaktsioon).
Praktiliselt:
Kui sõrmeotsad ja peopesad on lamedad, libistage mööda nahka valitud suunas, järgides lihasmassi. Rõhk peab olema madal ja püsiv, täitmise kiirus aeglane.
Enne massaaži soojendage käed hästi, miski pole ebameeldivam kui külm puudutus, mis tekitab külma tunde!
Petrissage massaaž
Eesmärgid:
Selle sügavama tehnika eesmärk on taastada naha elastsus ja lõdvestada lihaseid.
Praktiliselt:
Suurtel ja lihavatel kehaosadel liigutage käsi, tasaseid ja pöidlad laiali, justkui voldiks nahavolt. Masseerige lihasmassi kätega vaheldumisi: tõmmake ühe käega enda poole ja lükake teisega vastupidises suunas. Seejärel liigutage käsi, et katta teine piirkond. Rõhk peaks olema tugev, kuid mitte valus.
Nõelmassaaž
Eesmärgid:
See on massaažides enim kasutatav manööver: harjutatakse jalgadest peani, see parandab venoosse tagasivoolu ringlust, eemaldab lihastest toksiine, hapnikuga varustab kudesid ja lõdvestab.
Praktiliselt:
Seda massaaži tehakse samamoodi nagu efleuraažitehnikat, püsivama survega. Kui käed ümbritsevad täielikult masseeritavat piirkonda, rullige pöidlad lihaskiududega risti. Muutke soorituse kiirust vastavalt soovitud efektile: mida kiirem see on, seda energilisem see on.
Sügavate kudede massaaž
Eesmärgid:
Manöövriga võrreldakse massaaži selle sügavamate pingetega. Seega on mõned nõelravi meetodid (refleksoloogia, shiatsu ...) eesmärgiks nõelravi punktidele avaldades survet avaldada kasulikku mõju nendes punktides koordineeritud kudedele või organitele.
Praktiliselt:
See massaaž eeldab, et kõigepealt asuvad puudutusele tajutavad ja survetundlikud väikesed sõlmed. Kui see on tehtud, vajutage neid nimetissõrme või keskmise sõrmega vastu luud. Kui klient tunneb valu, hoidke survet mõni sekund, vabastage see ja alustage seejärel kerge rõhu tõusuga.
Selleks, et seda õigesti teha, lugege raamatut, et põhipunkte paremini tuvastada.
Massaaž Palper Rouler
Eesmärgid:
Esteetilises massaažis hästi tuntud (eriti veepeetuse vastu) eesmärk on võidelda tselluliidi vastu, stimuleerides rasvhappeid, parandades nahavahetust ja parandades kohalikku mikrotsirkulatsiooni.
Praktiliselt:
Võtke kahjustatud piirkondadele (tuharad, reied ja võib -olla kõht) nahavolt pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrme vahele, seejärel rullige nahka, liigutades pöidlaid valitud suunas. Tehke seda aeglaselt ilma valu tekitamata. Suurema efektiivsuse saavutamiseks , järgige libisemisrõhku.
Löökmassaaž
Eesmärgid:
Selle dünaamilise massaaži tehnika eesmärk on parandada vereringet ja toonida kudesid. Eriti massaaži lõpus, et äratada masseeritav heaolupilves.
Praktiliselt:
Kui rusikad on suletud kehast 4-5 cm kaugusel, lõdvestage randmed ja haamritage lihavaid alasid aeglase, kuid kindla liigutusega. Masseerige nahka energeetiliselt, kaadriga, kuni tunnete väikesi lööke. Seda tehnikat saab harjutada kergelt kõverdatud kätega või nende servaga, kuid siis on hea tempot tõsta.
