Kas treeningratas paneb kõhu kaalust alla võtma? Teeme müüdid ümber ja uurime, kuidas jalgrattaga kaalust alla võtta
Kui sõidate jalgrattaga või sõidate statsionaarse rattaga õige intensiivsusega, põletate kaloreid ja kaotate kaalu isegi kõhu piirkonnas, kus rasv on kangekaelsem ja raskemini lahti saada. Kõhu ja kõhu kaalu langetamiseks on alati hea kombineerida pedaalimine tervisliku toitumisega, milles pole rasva ega liiga palju suhkrut Kui kõht on alati paistes, võib teil olla laktoositalumatus, vaadake videost, kas see on teie probleem!
Treeningratas paneb kõhu kaalust alla võtma: sellel on palju eeliseid
Treeningratta kasutamisest on inimkehale palju eeliseid. Treeningrattaga treenimine mõjub seljalihastele väga hästi. Pole sugugi tõsi, et tänu asendile, mille keegi pedaalimise ajal võtab, kahjustab velotrenažöör kaela ja kaela. Kõik seisneb selles, et mitte eeldada valet kehahoiakut, mis võib siis pisaraid ja valu põhjustada. Esiteks peab iste olema hästi reguleeritud. Kui jalg on õiges asendis, peaks see olema pedaalimise ajal sirge.
Pedaalidega tugevdades tugevdate oma nimme palju ja saate seljavaluga hüvasti jätta! Need liigutused on olulised keha füüsilise heaolu jaoks, eriti kui teete tunde ja tunde palju istuvat tööd, kui peate harjuma õige kehahoiakuga ja peate põletama palju kaloreid. vähene füüsiline aktiivsus, mida esineb, harjutage iga päev. Treeningrattaga tehtud liikumine on osa aeroobsetest harjutustest, mis on mõeldud lihaste treenimiseks ja toonimiseks, aga ka südame tugevdamiseks ja vererõhu reguleerimiseks. Pulsikellaga velotrenažöörid, mis loevad südamelööke, aitavad mitte üle pingutada ja mitte liiga väsida. Treeningratas sobib ideaalselt rasva ja tselluliidi vastu võitlemiseks. Treeningratta paljude eeliste hulgas mäletame ka seda, et see toonib tuharaid, reite ja kõhtu, tugevdades kõiki lihaseid. Treeningrattaga füüsilise treeningu ajal vabaneb kõhule ja puusadele ladestunud rasv kergemini. Tegelikult pedaalides tõmbuvad kõhulihased kokku ning puusadele ja kõhule ladestunud rasv eemaldatakse järk -järgult.
Lugege edasi ja avastage treeningratta ja jalgratta kaaslased teie heaolu ja vormi jaoks.
Treeningratas paneb kõhu kaalust alla võtma: kuidas jalgrattaga treenida ja leida õige kaalulanguse intensiivsus
Treeningrattaga tuleks tegeleda füüsilise tegevusega vähemalt 4 korda nädalas ja treenida tund aega, kuid kui olete vormist väljas, alustage aeglaselt lühemate treeningutega, et mitte liiga väsida. Enne pedaalidega alustamist tehke soojendusharjutusi, et vältida lihaste rebimist ja krampe. Esialgu piisab ka umbes kolmkümmend minutit treenimisest, kui neid hästi kasutada. Valige aeg, millal seda kehalist tegevust rangelt austatakse, teile sobival kellaajal: koidikul, hommikul, pärastlõunal pole nii tähtis "millal". Oluline on leida vaikusehetk, kus on võimalik rahus treenida. Treeningratta eelised ei lõpe sellega. Regulaarne treenimine ei aita mitte ainult lihaseid pingutada ja toonida, vaid ka kaalust alla võtta. Kui ühendate kehalise aktiivsuse tasakaalustatud toitumisega, aitab velotrenažöör palju kaalust alla võtta ja kiiremini tervisliku kehakaaluni jõuda. 30 minutit treeningut velotrenažööriga vastab umbes 40 -minutilisele kiires tempos kõndimisele, kuid palju sõltub treeningute regulaarsusest ja püsivusest. Treeningrattaga pole mõtet trenni teha, kui sööte siis ebaühtlaselt ja tasakaalustamata. Treeningu ja tervisliku toitumise kombinatsioon toob aja jooksul kindlasti rohkem vahetuid, olulisi ja pikaajalisi eeliseid. Jalgrattasõidu ajal saate vaadata ka meelepäraseid saateid telerist või tahvelarvutist, võib -olla oma lemmiksarjast, või kuulata muusikat: sel moel koormab treeningule kuluv aeg teid vähem ja korraliku kiirusega pedaalides võite põletada umbes 245 Kcal kolmekümne minutiga.
Vaata ka: Enne ja pärast dieeti: 50 üllatavat muutust sinu motiveerimiseks!
Treeningratas salendab kõhtu ja tugevdab kõõluseid, lihaseid ja liigeseid. Avastage endale sobiv programm!
Treeningrattaga tehtavad füüsilised harjutused parandavad liigeste, lihaste ja kõõluste funktsionaalsust, mis ei pinguta liigselt, kuna see on iste, mis toetab keha kaalu. Isegi need, kes on väga ülekaalulised, saavad seda füüsilist tegevust harjutada. pingutus ei liialda liigesid Sel põhjusel on velotrenažöör ideaalne vahend isegi neile, kes on ideaalkaalust väga väljas, kuna liigesed ei pea liigset pingutust kandma. Maanteeratas on ka suurepärane võimalus vormis püsida. Nendel, kellel on eesnäärmeprobleemid, pole aga jalgratast soovitatav kasutada, välja arvatud juhul, kui kasutate mõne ettevõtte toodetud spetsiaalseid sadulaid, mis jätavad selle ala vabaks, et mitte tekitada negatiivset mõju. Jalgratas ei kahjusta seega eesnääret, vaid ainult neid, kellel on juba eesnäärmeprobleeme. Igatahes pole kõik füüsiliselt võimelised maanteel kilomeetreid rattasõiduks. Nii et treeningratas kodus või jõusaalis on alati ideaalne igas vanuses ja kõikidele kehatüüpidele.
Treeningratas paneb kõhu kaalust alla võtma: kaotage kaalu pedaalidega.
Kaalu langetamiseks on oluline, et treening velotrenažööril oleks täpne ja pidev. Harjuge füüsilise koormusega aeglaselt. Treeningratas hõlmab peamiselt jalgade ja kõhu lihaseid. Kõhulihased, eriti alumised, ja seega salenemist Tegelikult teete velotrenažööril sama liikumist nagu maanteerattaga ja hästi treenides saate kõhu ja tuharate jaoks suurepäraseid tulemusi. Amazonist veebis on lai valik osta jalgrattaid. Salvestage soovide nimekirja need, mis teid kõige rohkem veenavad, ja tehke oma valik vastavalt oma maitsele ja vajadustele. Ostmine on lihtne ning kohaletoimetamine tasuta ja kiire. Treeningrattad ja jooksurajad sobivad neile, kellel pole palju vaba aega ning ilma nende tööriistadeta, isegi majapidamistarbeid, poleks kunagi võimalik treenida. Kui teie eesmärk on kaotada reie- ja säärelihaseid, on spin -ratas teie jaoks ideaalne. Kõhulihaste kaasamisega kinnitab see liigutus neid ja võimaldab salenemisfaasis kõhul mitte lõdvestuda ebameeldiva esteetilise tulemusega, vaid lamedaks ja tooniks.
Elliptiline jalgratas seevastu tugevdab ka käte lihaseid, sest ühendab ülajäsemete liikumise kiire pedaalimisega. Kui töötate treeningrattaga regulaarselt, sööte tervislikult ja kõnnite, saate tagasi oma ideaalkaalu, hästi toonuses olevad lihased ja eelkõige lame kõht, mida saate sel suvel uhkusega mere ääres näidata. Esimesel nädalal tehke trenni pool tundi iga päev, pühapäeval puhkusega, pedaalides aeglaselt, minimaalse hõõrdumisega. Järgnevatel nädalatel suureneb hõõrdetakistus. Seejärel töötage kiirusega ja suurendage järk -järgult treeningu kestust.Kui treenite järjepidevalt, on teil umbes kolme kuu pärast lame kõht. Ideaalne treeningratas sellise treeningu jaoks on Swing, mida saate osta ka Amazonist. Jooksurada saab vaheldumisi kasutada velotrenažööriga või kasutada teist hommikul ja esimest õhtul.Treeningratta salendav toime sõltub füüsilisest pingutusest ja väljakujunenud rajast.
Treeningratas salendab kõhtu ja kõrvaldab vistseraalse rasva
Treeningrattaga saate kodus aeroobset tegevust teha. Täna on vähe mahukaid ja väga esteetilisi. Treeningratas hõlmab jalgade ja tuharate lihaseid ning on normaalne, et need, kes peavad palju kaalust alla võtma, peavad kulutama palju aega aeroobsele tegevusele, et põletada palju kaloreid. Igapäevane treening on väga soovitatav mitte ainult esteetilist mõju, aga ka kogu kardiovaskulaarsüsteemi heaolule. Tegelikult, kui rasv koguneb suurtes kogustes ja sügavale kõhtu. Lihasprobleemide vältimiseks on hea kombineerida velotrenažööri kasutamine venitusharjutustega, umbes kümme minutit enne ja pärast.Treeningu ajal saate vaheldumisi vahetada hetki, kus pedaalite seistes ja teisi, kus pedaali istute.
Oled sa valmis? Reguleerige oma jalgratta intensiivsust ja vastupidavust ning olge valmis tegema tervislikke liigutusi ilma kuhugi minemata! Valige järkjärguline programm ja peagi näete tulemusi kõhul, aga ka jalgadel ja kätel.
