Kontorielu: 6 kõige levinumat istuva elu häiret laua taga
1. Süda
Kui keha ja eriti jalad on puhkeasendis, aeglustub vereringe: kehas ringleb vähem verd, lisaks reageerib keha loomulikul viisil pikaajalisele puhkeseisundile, tarbides vähem rasva ja suhkrut.
Neil, kes töötavad terve päeva istudes, suureneb diabeedi risk 112%, südameataki ja insuldi risk 147%. See ei ole südame jaoks tõesti tervislik see istuv elu, mis meid puudutab!
Elulookirjeldus: 8 reeglit täiusliku CV jaoks
2. Silmad
See on kontoritöötajate jaoks üks levinumaid haigusi, arvuti pikaajalisest kasutamisest ja eriti kuvariga kokkupuutest tingitud haigused. Silmade kuivus, väsimus ja nägemise hägustumine, peavalud: kellel pole neid probleeme laua taga kunagi olnud?
Soovitav on ja ka teie õigus tööl teha vähemalt iga 2 tunni järel 15 -minutiline paus; neile, kellel on juba nägemishäired, näiteks lühinägelikkus, määrab iga tööarst 15 -minutilise pausi iga tund.
3. Rind
Istuv eluviis on sageli ja õigesti seotud vähiriskiga, eriti rinna-, eesnäärme- ja käärsoolevähiga, samuti endomeetriumi- ja munasarjavähiga.
4. Tagasi
Lihaspinged, ketaste hernia, nimmepiirkonna lordoos: need on vaid mõned seljaga seotud häired, mis võivad tekkida istuva eluviisiga. Nõuanne on ilmselgelt hoida selg võimalikult sirge ja teha pause, et natuke venitada. "
5. Aju
Istuv elu mõjutab ka meie aju ja ennekõike peaksime ütlema, et need, kes istuvad mitu tundi, on palju rohkem ohustatud psühholoogilise stressi ohust, mis võib põhjustada mitmesuguseid tervisehäireid, alates lihtsatest peavaludest kuni keskendumisprobleemideni kuni kurnatuseni. ja depressioon.
6. Kõht
Kõhulihased surusid end kokku ja surusid, suurendades vöökohta, aeglustades ainevahetust.
Kui veedate terve päeva laua taga, väheneb teie keha reaktsioon kõhunäärme toodetud insuliinile.
Insuliin aitab organismil kasutada glükoosi ja kontrollida selle kontsentratsiooni veres: kui organismi reaktsioon aeglustub, toodab kõhunääre üleliigset!
Kas sa olid natuke šokeeritud ja hirmunud kõigi nende istuva elu pahede pärast?
Ärge muretsege, igale asjale on olemas vahend!
5 näpunäidet kontoris liikumiseks ja istuvale eluviisile ei ütlemiseks
1. Mine lõunapausi ajal õue, jalgsi. Ja saad pärastlõunal tootlikumaks olemise eest ka lisaenergiaboonust;
2. Õhtusöögiks minge kuskil umbes viieteistkümne minuti jalutuskäigu kaugusele meie töökohast (restoran, park, jõe ääres, avalik hoone);
3. Helistage paar korda. Võtke laenuna telefonivestlus, et pisut tõusta ja jalgu ning käsi sirutada;
4. Saage harjumuseks teha arvuti ees harjutusi: nn kontori venitamine, mis on väga kasulik, et võidelda istuva eluviisi mõjudega;
5. Kohvipaus? Ei, tee venituspaus!
Vaata ka:
5 tüüpi töökaaslasi, keda meil kõigil kontoris on
Kuidas olla tööl õnnelik. 10 näpunäidet, kuidas muuta kontoris veedetud päevad meeldivamaks
20 reeglit, mis muudavad teie palga terveks kuuks