Mis on nahavigad ja kuidas nendega võidelda?
Nahaviilud on paljude naiste tavaline probleem. Need on erinevatel põhjustel esinevad nahavigad, mis sageli ühinevad ja mis ei võimalda meil näidata toonuses, siledat ja ennekõike tervet nahka.
Tuntumate nahavigade hulgas on kindlasti akne, kortsud, venitusarmid ja kurikuulus tselluliit, mis avaldab end alati apelsinikoore efektiga, mis on kurikuulus nahakujuline välimus. Kuigi see ebatäiuslikkus tundub pinnal nii ilmne, mõjutab see sidekoe alumist osa. Sellel tasemel tekivad tegelikult rasva kogunemised koos rasvarakkude mahu suhtelise suurenemisega.
Piirkonnad, mida tselluliidiprobleemidega seotud plekid kõige rohkem mõjutavad - teate seda hästi - on reied, puusad ja tuharad. Nahakoe muutumine, nagu oleme öelnud, rasvarakkude mahu suurenemise tõttu viib vedelike kogunemiseni, millest tekivad vereringe ja veepeetuse probleemid.
Plekkide raskusaste sõltub tselluliidi tüübist: kui see on turseline, on see vähem ilmne, kui see on kiuline, avaldub see väikeste sõlmedega rasvkoes, kui sklerootiline - suuremate ja valusamate sõlmedega. Lõpuks, kui see on tselluliit neljandas etapis, siis kannatate vereringehäirete all ja teie nahk saab klassikalise "madratsi" välimuse.
Kuidas siis nahavigadega võidelda? Siin on 5 olulist abinõu!
1. Võitle füüsiliste tegevustega nahavigade vastu!
Nahavigade vältimiseks ja nende vastu võitlemiseks on liikumine hädavajalik. Füüsiline aktiivsus soodustab tegelikult vereringet ja hoiab sel moel ära vedelike stagnatsiooni kudedes, muutes teie naha toonilisemaks ja siledamaks.
Liikumise järjepidev harjutamine on oluline: korrapärasust tuleb eelistada kogusele! Kui olete istuv inimene, võib esimene samm olla tööle kõndimine või igal juhul võimalikult palju kõndimine, vältides autosid ja sõidukeid. Jooks või vähemalt poole tunni pikkune kiire jalutuskäik päevas on tõeline ravim-kõik apelsinikoore naha vastu, proovige järele!
Kui teil on seevastu võimalus valida tõeline sportlik tegevus, soovitatakse ujumist (ja veespordialasid üldiselt) võidelda nahavigade vastu. Tegelikult pakub vesi nahale kuivendavat massaaži, mis soodustab vereringet ja parandab naha elastsust, kõrvaldades toksiine.
Kas teil pole piisavalt aega basseini või jõusaali külastamiseks? Siin on mõned harjutused, mida saate kodus mugavalt teha! Ja pidage meeles, et kudede äravoolu soodustamiseks on oluline olla püsiv, teha pikaajalist tegevust aja jooksul ja madala intensiivsusega (eriti kui te pole koolitatud).
2. Niisutamine on nahavigade vastu hädavajalik
Kuna nahavigade üks peamisi põhjuseid on veepeetus, on ütlematagi selge, et lihtsaim ja vajalikum viis nende vastu võitlemiseks on juua, juua ja juua. Vesi soodustab vereringet ja väldib stagnatsiooni kudedes, hapnikuga varustades ja puhastades meie nahka.
Soovitatav veekogus on 1,5 liitrit päevas (veelgi parem, kui jõuate 2 liitrini!). Ilmselgelt tuleb gaseeritud ja suhkrurikkad joogid välja jätta, isegi need, mis on kerge või nullversioonis: nende koostisosade (mitte alati tervislike) hulgas on mõned, mis soodustavad rasva kogunemist kudedesse. Isegi mitte alkohol, mis on keha dehüdratsiooni allikas meie nahk!
Selle asemel võite kombineerida looduslikku vett tselluliidivastaste taimeteedega: kui neid regulaarselt tarbida, on neil suurepärane kuivendav toime! Nahavigadega inimestele on kõige sobivam kase- ja apteegitilli tee (ideaalne vedelikupeetuse vastu ja tühjendava toime jaoks) ), et punase viinapuuga (mis mõjutab otseselt kollageenikiude ja "elastiini stabiliseerivaid kapillaare) ja hobusesabaga, millel on tõeliselt üllatav mõju kangekaelse tselluliidi korral.
3. Hoolitse oma toitumise eest
Nahavigade ennetamiseks ja nende vastu võitlemiseks on „tervisliku ja tasakaalustatud toitumise” pidamine ülioluline. Kui te ei tarbi kiudaineid, vaid suhkruid ja rasvu, on normaalne, et need kogunevad naha alla, soodustades lipiidide ja vedelike kogunemist.
Mida siis tarbida, et vältida nahaprobleeme? Esiteks, nagu me oleme öelnud, eemalda suhkrud ja rasvad: seega ei maiustustele, praetud toitudele ja vorstidele. Isegi mitte liigse soolaga, mis on peamine veepeetuse põhjus, mis põhjustab tselluliidi teket! Saate selle alati vürtsidega asendada: mõnel neist - näiteks ingveril või kurkumil - on kehale ergutav ja energiline jõud. tagajärjed ka nahale.
Ekstra neitsioliiviõli on hea, kui seda tarbitakse toorelt ja mitte ülemäärastes kogustes: eelistage seda alati toiduvalmistamiseks võile, võimaluse korral grillimiseks või aurutamiseks. Jah, ka kalale ja valgele lihale (need aitavad põletada rasvu), samuti kaunviljadele , mille raud soodustab vereringet.
OK ka C -vitamiini ja P -vitamiini rikastele toitudele, nagu kiivid ja punased puuviljad, samuti ringlussevõetud liitlased, samuti kaaliumi sisaldavad toidud (vt banaanid ja kuivatatud puuviljad). Siin on mõned soovitused suurepäraste toitude kohta, mida valida nende detoksikatsiooni jaoks võimsus:
4. Valige lokaliseeritud ja spetsiifiline nahavigade ravi
Toitumine, niisutamine ja füüsiline aktiivsus on väga olulised nahavigade vältimiseks ja nende vastu võitlemiseks, kuid neist kindlasti ei piisa: on oluline ühendada tervislik eluviis ja spetsiifilised tooted, mis tagavad lokaalse ravi.
Spetsiaalsetel plekivastastel toodetel on ainulaadne eelis ja võime tegutseda sihipäraselt, keskendudes probleemist mõjutatud piirkondadele. Tõeliselt hea kreem aitab vähendada tselluliiti ja samal ajal selle taasilmumist.
Üldiselt on need kreemhoolitsused, mida tuleb ringjate liigutustega masseerida kuni imendumiseni ja mida tuleb kasutada teatud konsistentsiga näidatud viisil.
5. Võtke omaks head igapäevased harjumused
Lõpuks on mõned väikesed nipid ja igapäevased harjumused, mis aitavad teil vältida nahavigastusi ja mis nõuavad vaid pisut tähelepanu. Näiteks: kontrollige oma kehahoiakut. Kui hoiate oma jalgu liiga kaua ristis, võite tekitada ringlusprobleeme, soodustades tselluliidi teket! Püüdke alati aeg -ajalt tõusta ja jalutada, isegi kui olete kontoris.
Vereringet võivad häirida ka liiga kitsad riided, mis põhjustab veresoonte kokkusurumist. Nii et vali püksid, mis ei ole liiga pingul, mitte kitsendavad! Ja ärge kandke alati kontsasid, eriti kui need on kõrged: hüppeliigeste ja vasikate veepeetuse probleemid suurenevad.
Nii nagu see aitab ainult alkoholi liigtarbimist vältida, soovitame teil kohe suitsetamisest loobuda: suitsetamine eemaldab naha tooni, põhjustab veepeetust ja tõstab esile puudusi. Lisaks kõigele muule.
