Pärast suve jõusaalis. Näpunäiteid laiskuse ületamiseks ja struktuuri valimiseks
Septembris seisame silmitsi valikuga, millist sporditegevust talvekuudel harrastada. See, kui valite sisetreeningud, toob paratamatult kaasa ka jõusaali oma: on neid, kes on käinud samas struktuuris aastaid, nii palju, et seda võib pidada "teiseks koduks", on neid, kes igal aastal vahetuvad, kui nad ei suuda ületada kolmekuulist künnist ja seda enamasti "laiskade" puhul, kes leiavad 1000 vabandust toona võetud kohustus vahele jätta.
Nagu kõik teavad, on füüsiline aktiivsus hea seni, kuni seda tehakse järjepidevalt. Seetõttu on hädavajalik regulaarselt jõusaalis käia, et muuta treening tõhusamaks ja tulemused õigemaks.
Siit leiate kasulikke näpunäiteid, et pärast suve jõusaali naasta ja õiget struktuuri valides laiskusest üle saada.
Vaata ka
Valikute tähtsus
- Jõusaal peab olema "mugav"; see oleks ideaalne, kui see asuks koduteel - töö: pikemas perspektiivis võib lisakilomeetrite läbimine põhjustada loobumise põhjuse. Sama tulemus saadakse ka siis, kui autoga liikudes pole teie jõusaalil parkimiskohta: 10 minutit liikluses ringi liikumine ilma seda leidmata on suurepärane heidutus.
- Seejärel valige "särav" ja avar jõusaal: tume keskkond tumeneb ja kindlasti ei stimuleeri selle külastamist.
- Enne tellimuse registreerumist paluge külastada rajatist ja tutvuda ekskursiooni ajal, samuti jõusaali puhtusega. Kasutage võimalust ja vahetage oma giidiga paar sõna, kui visiit on tekitanud teil kahtlusi, võtke aega ja proovige võib -olla mõnda muud.
Kui jõusaali valik on oluline, on teostatav tegevus veelgi olulisem.
- Valige midagi, mis teile tõesti meeldib, ärge laske end moel või sõprade kirgedel kaasa lüüa, vastasel juhul on ebaõnnestumine tagatud.
- Kui teate, et te pole eriti püsiv, on kaalusaalis osalemiseks registreerimine keelatud: "vabadus" alati minna saab peagi ettekäändeks mitte kunagi minna. Selle asemel registreeruge rühmakursusele, juhendaja suudab teid harjutusi varieerides motiveerida ja teie tähelepanu elus hoida, samal ajal kui klassikaaslased julgustavad teid kõiki tunde õigel ajal tutvustama.
- Pöörake tähelepanu ajagraafikutele: valige need, mis on teie igapäevase rutiini jaoks kõige mugavamad.
- Lõpuks ärge kunagi minge pärast tööpäeva koju ja plaanige uuesti välja jõusaali minna: diivani ja väsimuse vahelise väljakutse tulemus on ilmne.
Ärge sattuge alguskuumesse, ärge minge iga päev jõusaali, füüsilise tegevuse tegemine peab olema meeldiv kohtumine, mitte töö.
Paljud inimesed usuvad, et neli tundi koolitust annab rohkem tulemusi kui üks tund; kui teoreetiliselt võiks see tõsi olla, siis praktikas see pole nii: parem on üks hästi tehtud tööseanss kui neli ilma pühendumuseta.
Lisaks sellele jätavad need, kes pikka aega jõusaalis viibivad, selle kiiresti maha, et saavutada sarnane toime toidu seedehäiretega.
Ärge andke laiskusele järele
Kindlasti tuleb päev, mil te ei soovi jõusaali minna, sest olete laisk, proovige kohtumist mitte vahele jätta, näete, et pärast õppetundi olete rahul, et olete läinud.
Kui olete valikud, jõusaali, kursuse, aja ja sageduse teinud, peate tõmbama päevakorda joone ja tegema tundidest kohtumise, millest te ei saa ilma jääda, välja arvatud erandjuhtudel.
Järgides neid lihtsaid reegleid, lisades veidi head tahet, saate kursust alustada ja seda järjepidevalt lõpuni järgida.
* Marta Fovana on personaaltreener ning spinningu ja kõndimise ekspert
