TRX -koolitus: mis see on ja millised on selle eelised
Selle täisnimi on Total Resistance eXercise, treening, mis sai alguse Ameerika Ühendriikidest, kuid levis kiiresti üle maailma. TRX -i hinnatakse eriti seetõttu, et see võimaldab teil treenida erinevaid kehaosi terviklikult ja kuna seda saab harjutada mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodus. Ennekõike teeb see selle ideaalseks neile, kes eelistavad kodukeskkonnas vormis püsida ja kellele kindlasti meeldivad selles videos pakutud harjutused:
Mis on TRX -treening?
TRX -treening on peatamiskoolituse liik, mis sai alguse Ameerika Ühendriikides sõjaväelise väljaõppena mereväe hüljeste erivägedele. Sõjaväel ei olnud alati jõusaali, kus treenida, ja arendas selle tehnika välja, et saaks oma keha igal pool töötada. vajadus masinate või raskuste järele. TRX nõuab oma rihmade jaoks ainult kinnituspunkti, mille ülesanne on teha vedrustustreening võimalikuks.
Vaata ka
Esialgu oli see "väga levinud füüsiliste probleemide taastusravi". TRX ei ole uus trend, see on meditsiinilistest ja biomehaanilistest põhimõtetest sündinud tehnika, millel on tõestatud tulemused ja mida saab rakendada nii taastusravi patsientidele kui ka tervetele patsientidele, kes soovivad end parandada. nende füüsilist seisundit, ”ütleb dr Angel Amilibia, traumatoloog ja president tuMédico Hispaanias. Praegu on TRX -treeningud fitnessimaailmas end juba väga tõsise ja tõhusa harjutusviisina positsioneerinud.
Selleks, et saaksite seda treeningut kodus teha igal ajal, soovitame professionaalse varustuse allkirjastatud TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, mis on saadaval Amazonis. Ideaalne pendelrännakuks ja kasutamiseks nii väljas kui ka toas, see komplekt TRX -i jaoks rahul nii algajad kui ka kogenumad.
Millised kehaosad töötavad TRX treeninguga?
TRX -treeningu üks peamisi eeliseid on see, et see hõlmab ühte treeningusse paljusid lihasrühmi. Tüve keskosa on aga kehaosa, millest on sellest tegevusest kõige rohkem kasu, kuna see on meie keha tasakaalu ja me tagame stabiilsuse. Töötamine ühe tugipunktiga, mis varieerub sõltuvalt harjutusest, on tasakaal TRX -i üks põhielemente.
Füüsiliste võimete osas töötab TRX treening jõudude, paindlikkuse ja tasakaalu ning südame -veresoonkonna töö kallal. See on ka ideaalne harjutus naiste ja meeste keha toonimiseks. Selle väga mitmekesised harjutused ja asendid võimaldavad teil töötada erinevate kehaosadega: käed, rind, selg, kõhulihased ja nelipealihased, ilma et oleks vaja täiendavaid lisasid või tarvikuid.
Kes saab TRX -iga treenida?
TRX on sportlase võimetega kohanduv tegevus, kuna ei nõua palju jõudu ega kõrgeid füüsilisi võimeid. Tavaliselt tehakse tööd lühikeste intervallidega, mis võimaldab muuta harjutuste intensiivsust vastavalt iga inimese isiklikele vajadustele. Lisaks on oma kehakaaluga töötamise peamine eelis see, et iga inimene on füüsiliselt valmis oma keha tõstma. meie keha. Tegelikult teeme seda alati ilma seda teadvustamata, näiteks kõndides, joostes või lihtsalt seistes. Seetõttu ei ole ohtu töötada raskusega, mis on meie füüsiliste omaduste jaoks liiga suur või ebapiisav .
Kus saame TRX -i harjutada?
Veel üks funktsioon, mis muudab TRX -i ideaalseks harjutuseks, on selle kohanemisvõime ruumiga. TRX -harjutusi saame harjutada jõusaalis, pargis, kodus ja isegi aias. Vajame lihtsalt varustust ja kinnituspunkti ning otsime seda. koht, mis meeldib meile kõige paremini sportimiseks.
Neile, kes lähenevad sellele tõhusale koolitusele esimest korda, soovitame TRX INTEY vedrustustreeningu varustust, mis on saadaval Amazonis vaid 39,99 euro eest.
Millised on TRXi eelised meie igapäevaelus?
Nagu mainitud, keskendub TRX rindkere piirkonna tugevusele ja tasakaalule. Dr Amilibia tuletab meile meelde, et «torso on meie keha keskosa ja seega peamine tasakaalupunkt. Lisaks leitakse sealt olulisi lihaseid, nagu kõhulihased või paravertebrad, kus sünnivad ja sisestatakse jäsemed. " Suurem osa igapäevastest pingutustest, nagu kõndimine, jooksmine, rääkimine, püstise kehaasendi säilitamine, raskuste tõstmine ja nii edasi, käib läbi rindkere, seega on selle võimete parandamine ja töötamine meie igapäevasele rutiinile väga kasulik.
Seega pole enam vabandusi. Kui teile ei meeldi muud spordialade erialad, pakub TRX terviklikku kogu keha treeningut ja võimaldab meil oma elukvaliteeti parandada. Lisaks on mõne motiveeriva muusikaga ei ifid ega buts ... Treenime!
