Eraldatud toitumine: lõuna- ja õhtusöögi ajal eraldage valgud ja süsivesikud väsimuseta kehakaalu langetamiseks
Me teame seda hästi, dieedi osas olete tõeline ekspert: olete proovinud paljusid, kuid tulemused on aeglased? Mida saate teha, on katsetada dissotsieerunud dieediga, mis võiks tõesti olla teie jaoks, kui soovite tervislikult kaalust alla võtta ja vormi taastada järk -järgult söögikord pärast sööki ja päevast päeva. Kõigepealt lükkame ümber mõne kerge toiduga seotud müüdid!
Eraldatud dieedi avastamine
Arst William Howard Hay 1911. aastal välja töötatud dissotsieerunud toitumine põhineb lihtsal ja rangel põhimõttel, ennekõike päeva jooksul dissotsieerumisel.
erinevate toitude tarbimine. Kõik toidud on nende omaduste, süsivesikute ja valkude alusel jaotatud kaheks makrorühmaks. Eraldatud dieet keelab kahe rühma toitude söömise samal ajal, näiteks lõuna- ja õhtusöögiks. kaalulangus. Leib, pasta, riis, kartul ja kõik lihtsad ja komplekssed süsivesikud, teraviljad, maiustused, keedetud puuviljad, kuivatatud puuviljad, viigimarjad, datlid, mesi, moos, maisijahu kuuluvad esimesse rühma ja teise rühma liha, kala, kaunviljad, piim, jogurt ja kõik valgud üldiselt, tsitrusviljad, melon, keedetud tomatid, luuviljad, mustikad. Üldiselt on võimalik süüa köögivilju ja puuvilju koguses, piirates rasvu. muud koos sobimatu toiduga (mitte kombineeritud) peab läbima vähemalt 4 tundi. Ideaalne võiks olla jätkamine igal teisel päeval. Ühel päeval ainult süsivesikud ja 1. rühma toidud, teisel päeval ainult valgud jne. Täna on dissotsieerunud dieet dieet. väga populaarne kogu maailmas ja nagu iga dieet, on sellel nii toetajad kui ka halvustajad. Jätkates lugemist avastate kõik selle toiduvaliku eelised ja terviseriskid: igal juhul küsige enne dieedile minekut nõu oma toitumisspetsialistilt!
Vaata ka
Eraldatud dieedi reeglid
On neid, kes ei hinda selle dieedi väga rangeid reegleid, ja neid, kes peavad seda eriti lihtsaks ja praktiliseks, sest piisab, kui silmas pidada toiduainete jaotust ja nende tarbimist vaheldumisi söögi ajal või erinevatel päevadel. Toiduainete eraldamine ei ole selle dieedi ainus reegel, mis põhineb ühilduvate toiduainete tarbimisel samal toidukorral, st samasse kategooriasse kuulumisel. Samuti on keelatud sama toidukorraga kombineerida erineva iseloomuga valke (seetõttu ei ole soovitav segada liha ja kala või piimatooteid). Sööki ei soovitata puuviljade või magustoiduga sulgeda, need toidud on reserveeritud muuks päevaks ja mitte kunagi söögi lõpus. Paljude puu- ja köögiviljade tarbimine tuleb rangelt lisada eraldatud dieeti. Seda süüakse erineval viisil, sealhulgas smuutisid ja köögiviljaservi, et need saaksid aktiivselt aidata keha toksiinidest puhastada. Need, kes järgivad dissotsieerunud dieeti, eelistavad puu- ja köögivilju ning otsustavad vältida loomsete saaduste liigset tarbimist, mida peetakse paljude südame -veresoonkonna ja ainevahetushaiguste, aga ka mõnede vähivormide aluseks. Näiteks kui sööte ühel päeval lõunaks kanarinda ja salatit, võib teie õhtusöögiks lisandiks olla keedetud kala ja mõni muu köögivili. Kuigi järgmisel päeval, süsivesikute puhul, võite süüa näiteks pastat ja õhtusöögi ajal kergemaid teravilju ja võib -olla köögivilju, et mitte enne magamaminekut end kaaluda!
Kelle jaoks on näidatud dissotsieerunud dieet
Eraldatud dieet aitab kehakaalu langetada, puhastades keha optimaalselt. Selle dieedi all kannatajad saavad näha kiireid nähtavaid tulemusi, see on tingitud võimalusest eraldada toidud, mis ei imendu maos ja soolestikus koos. Valkude ja süsivesikute seedimiseks on vaja väga erinevat keskkonda., Esimene hape ja teine aluseline. Lõuna- või õhtusöögi ajal valkude ja süsivesikute söömine aeglustab seedimist ning põhjustab kehakaalu tõusu ja soolestiku käärimist. Eraldatud toitumine võimaldab lahendada mõningaid probleeme, nagu aerofaagia ja kõhupuhitus, aga ka näiteks kroonilist väsimust ja keskendumisvõime langust pärast lõunat. Kogu tervis siis!
Kas dissotsieerunud dieet sunnib teid kaalust alla võtma?
Kindlasti ei ole dissotsieerunud dieet ideaalne dieet (võib -olla teadsime täiuslikku dieeti igast vaatenurgast), kuid seda ei tohiks vaidlustada ilma seda proovimata ja teadmata. Eraldatud toitumine toob aga kehale olulist kasu, soodustades seedimist tänu süsivesikute ja valkude eraldamisele. Seetõttu vähendab see koliiti, gastriiti pärast sööki ja suurendab heaolutunnet päeva jooksul, enne kui see isegi järjekorda tagasi viib. Kas see tundub teile vähe? See dieet parandab teie keha toitainete omastamist ja soodustab sel viisil ka kaalulangust, võimaldades teil tervena püsida. Isegi suur puu- ja köögiviljade tarbimine, mida dissotsieerunud toitumine soovitab, on teie kehale kasulik: liiga sageli stressi ja halbade toitumisharjumuste vahel unustame lõpuks, kui oluline on lisada igale toidukorrale vitamiine ja mineraalaineid sisaldavaid toite! Kui kaua te pole söönud maitsvat salatit või näiteks puuviljatükkidega jogurtit?
Eraldatud dieedi vastunäidustused
Selle dieedi eelised ei ole tõestatud. On neid, kes väidavad, et kaalulangus ei toimu kodus toiduainete eraldamisest, vaid pigem seda tüüpi toitumise monotoonsusest, mis tooks kaasa vähem söömise ja seega kaalu kaotamise.
Igasugust toitumisrežiimi ei tohi järgida ilma arsti või toitumisspetsialisti nõuanneteta. Üks asi on pidada paar päeva dieeti ja piirata kurikuulsalt kahjulikuks peetavate toitude tarbimist (liiga palju maiustusi, liiga palju rasvu ja praetud toite, liiga palju alkoholi), teine on järgida ranget dieeti ilma järelevalveta toiduekspert: see on teie tervise jaoks hädavajalik, ärge kunagi alahinnake seda. Toitumise eest hoolitsemine on esimene reegel, et end hästi tunda!
Kui dissotsieerunud toitumine ei inspireeri teid, kui teile ei meeldi idee lõuna- ja õhtusöögiks süsivesikuid ja valke eraldada või arvate, et see pole teie jaoks, võite kaalulanguseks proovida muud tüüpi kontrollitud dieeti, näiteks paastu jäljendav dieet, mis vaheldub hetkedega. tõeline paastumine ainevahetuse blokeerimiseks!
