5 müüti kehakaalu langetamise kohta, mis muudavad teie päevi
Parim viis kaalust alla võtta? Kasutades oma pead! Ainult südametunnistuse ja sihikindlusega on võimalik saavutada häid tulemusi. Kust alustada? Valetades valesid müüte, mis meid pidevalt toidavad!
Alustame sellest videost:
- · 1. Higistamine paneb kaalust alla võtma
- · 2. Kaalu langetamiseks saab panna ainult ühe kehaosa
- · 3. Sport paneb kaalust alla võtma
- · 4. Palju joomine paneb kaalust alla võtma
- · 5. Leib, pasta ja riis ei aita kaalust alla võtta
1. Higistamine paneb kaalust alla võtma
Kui suur higistamine võiks nahka puhastada ja selles mõttes kasulik olla, pole higistamine absoluutselt kaalulanguse põhjus. See, mida higistades kaotate, näiteks saunas, omandatakse keha vahetult pärast seda niisutades: seega juues. Kui tegelete spordiga, pole higistamine kindlasti kaalulangetamise põhjus. Niisiis: rannas istumisest ja päikese käes higistamisest ei piisa kaalu langetamiseks.
Vaata ka
2. Kaalu langetamiseks saab panna ainult ühe kehaosa
Lokaliseeritud kaalulangus on võimalik, kui kombineerida õige toitumine harjutuste seeriaga, mis võimaldab töötada pigem ühe, mitte teise alaga See on kõne, mis hõlmab aga kogu keha ja ainevahetust. Lameda kõhu saamiseks ei piisa 30 krõbina tegemisest, nagu ka 20 kükist ei piisa, et kõhulihas oleks tugev.
3. Sport paneb kaalust alla võtma
Regulaarne sporditegevus aitab keha vormida ja see pole sugugi väike: see aitab põletada ka kaloreid. Sellest aga ei piisa. Kaalu kaotamiseks ei piisa 2 tunnist jõusaalis käimisest ja siis 5-tunnist vaheajata söömisest. Ärge uskuge neid, kes ütlevad teile, et kaalu langetamiseks piisab pooletunnisest jooksmisest! Sportimisest ilma õige toitumisega ei piisa. Treeningu ajal muutub rasv lihasteks: vale! Kui treenite, on see tõsi! Et töötate oma lihaseid ja põletada rasva, kuid see sõltub valitud tegevuse tüübist.
4. Palju joomine paneb kaalust alla võtma
Kui kuulsa 2 liitri vee joomine päevas aitab teil kaalust alla võtta, ületades kindlasti selles suunas või panustades kõigest selle peale, on kasutu ja isegi kahjulik. Kui vesi aitaks teil kaalust alla võtta, põletaksime iga rüübatud klaasi veega lisakaloreid, samuti võib see tõsta vererõhku, põhjustades vastupidise turse efekti, mida sooviksime.
5. Leib, pasta ja riis ei aita kaalust alla võtta
Süsivesikud peavad moodustama umbes 60% meie igapäevasest energiavajadusest, mis on vajalik päeva paremaks täitmiseks: pasta, leib ja riis on meie energiatarbimise jaoks hädavajalikud. Ilmselgelt muutub igasugune kuritarvitamine ohuks meie kehakaalule. Kuid süsivesikute väljajätmine toidust muudab selle tasakaalustamata toitumiseks. Seega vajame 60% süsivesikuid, ülejäänud 40% peavad aga tulema rasvadest ja valkudest: nii saate tasakaalustatud toitumise, ei "väsita" seedesüsteemi ja teil on piisavalt energiat liigse rasva põletamiseks!
Laadimine ...
GIPHY kaudu
Dieetide teemal on siin mõned toidud, mida soovitame ainevahetuse stimuleerimiseks:
